Протеинова диета – меню за тези, които желаят да се отърват от излишните килограми, но без да се лишават от риба и месо. Продължителност на диетата: 2 седмици. Очакван резултат: минус 3-8 кг
Хората, които прибягват до диета за отслабване, навярно знаят колко болезнено е гладуването. Освен болезнено, гладуването е и извънредно вредно за целия организъм, но и фактически безрезултатно, тъй като след края на диетата, свалените килограми се качват мигновено отново. Ако диетата е продължителна, то тялото започва да пести енергия и с намаляване на теглото става все по-трудно спазването на режима, защото не чувстваме никаква енергия.

7-дневната диета на Мерил Стрийп - Четете още на най-полезния здравен сайт zdrave.to

Ако не желаете да преминавате през гладуване, но да отслабнете, то една добра протеинова диета е точно за вас. 

Примерно меню за седмицата:

ден 1
Закуска: кафе и 100 гр обезмаслена извара – 0% мазнини.
Обяд: риба (150 гр), задушена или печена без мазнина, салата от 2 домата, подправени с 1 супена лъжица. зехтин. След няколко часа може да се яде ябълка или портокал.
Вечеря: 200 гр телешко месо с чесън, печено на фурна сварен карфиол за гарнитура.
 
ден 2
Закуска: варено яйце, чай без захар.
Обяд: салата от пресни зеленчуци с лъжица растително масло, печена или варена риба. За пиене – чаша айран.
Вечеря: 200 грама телешко месо, салата с прясно зеле и една лъжица растителна мазнина.
 
ден 3
Закуска: чаша нискомаслено мляко.
Обяд: пилешка супа с две тънки филийки пълнозърнест хляб. Зеленчукова салата, парче сирене. По-късно: ябълка.
Вечеря: варено пилешко филе, салата от пресни моркови с растителна мазнина.
 
ден 4
Закуска: кафе с мляко.
Обяд: 200 гр варена риба, 150 гр кисело зеле.
Вечеря: чаша ябълков сок, 100 гр варено месо по желание, 150 гр салата от сезонни зеленчуци.
 
ден 5
Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.
Обяд: варено пилешко филе (200гр), тиквички на скара, ябълки.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата с растително масло от прясно зеле.
 
ден 6
Закуска: обезмаслено кисело мляко.
Обяд: 150 гр варено месо, салата зеле, кисело мляко.
Вечеря: чаша доматен сок, 2 яйца.
 
ден 7
Закуска: овесена каша с обезмаслено мляко.
Обяд: 200 гр печена риба, варени моркови, подправени с масло. След няколко часа: една кофичка обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: салата от прясно зеле, 150 гр варено телешко месо.