Тъй като животът е все по-напрегнат, много хора се мъчат да заспят, докато прекарват часове, като се въртят в леглото. Но има прости неща, които можете да направите, преди да си легнете в спалнята, за да сте сигурни, че бързо ще заспите и ще получите пълноценна осемчасова почивка.

Австралийската диетоложка Джесика Сепел разкри шестте трика, които ще ви помогнат да възстановите естествения си капацитет за дълбок сън всеки път.

Лекари изчислиха оптималната продължителност на съня

Избягвайте кофеина след обяд

Пиенето на чаша кафе може да помогне за сутрешното увеличаване на енергията. Но ако получавате твърде много кофеин през целия ден или ако го пиете в неподходящо време, може да разстроите съня си през нощта. Джесика каза, че трябва да избягвате всички форми на кофеин след обяд.

Кои са другите съвети на експерта четете в най-полезния сайт Zdrave.to.