Сънят е много важен за нашето здраве. Въпреки че не разбираме напълно защо се нуждаем от него, ако не се наспим качествено, ефектът ще бъде видим на следващата сутрин. Именно поради тази причина трябва да се отнасяме изключително внимателно към собствения си сън и подготовката за него.

Ако имате проблеми със съня, е напълно възможно сами да сте виновни за голяма част от тях. Как е възможно? Просто преди лягане правите някои неща, които не ви позволяват да мигнете цяла нощ! 

В тази статия ще ви разкажем повече за вредните навици, които ви пречат да се радвате на здрав сън и как да ги избегнете веднъж завинаги. 

Едно от нещата, заради което будуваме цяла нощ, са електронните устройства. Екраните на смартфоните, таблетите и ноутбуците излъчват светлина от синия спектър. Излагането на такава светлина потиска способността на организма да произвежда хормона на съня и създава проблеми със съня.

Вместо да гледате екрана на смартфона или лаптопа, можете да прочетете някоя книга или да медитирате.  

Повече за останалите вредни неща, с които се обричаме на дълга безсънна нощ, можете да прочетете в jenata.blitz.bg.