32-годишната Аманда Фишър от Голд Коуст от Австралия пристигайки в Тайланд, се ужасила от външния си вид. Момичето разбрало, че изглеждала още по-зле, отколкото ѝ се струвало. Затова тя започнала диета и да посещава редовно фитнеса. Благодарение на това тя отслабнала с 30 килограма. Наскоро Аманда дори успяла да участва в бикини състезания.

През 2010 година, връщайки се от почивка в Тайланд, Аманда се ужасила от външния си вид.  

Момието разбрало, че изглежда много по-зле, отколкото си мислело.  

Тогава австралийката тежала 92 килограма. 

Момичето започнало да следва така нареченото периодично гладуване. Тя приемала храна само в прозорец от осем часа, а през останалата част от денонощието тя не слагала и залък в устата си.   

Аманда също започнала да се храни само с растителни продукти. Захванала се сериозно и с фитнес. В течение на девет месеца тя успяла обаче да свали 30 килограма.  

Така теглото ѝ се спуснало до 65 килограма. Майката в крайна сметка успяла да се превърне в бикини модел.  

Аманда бързо забелязала и резултатите от периодичното гладуване. Теглото така ѝ не се връщало.  

За закуска момичето се хранело с овесена каша, ягоди и банани. Между храненията - плодове. Обядът ѝ се състоял от авокадо и домати. Вечеряла с боб и леща.   

"Беше лесно да спазвам диетата, защото, за разлика от другите диети, тя не ме изтощаваше. Това не е строго ограничаване на калориите или хранене един път дневно", разказва Аманда.  


Що се отнася до спорта, Аманда вдигала тежести четири-пет пъти в седмицата. Също така е правила кардио всеки ден.  



След като Аманда постигнала желания резултат, тя решила да участва в състезание за бикини модели. Тази година тя е участвала в три конкурса.  



Австралийката възнамерява да се състезава и през идната година. Тя също е участвала в надпревари по бягане като Tough Mudder и маратони. 



Аманда препоръчва, ако решите да се придържате към някаква тактика за отслабване, то задължително да не забравяте за закуската. Най-главното обаче е да вместите всичките си хранения в прозорец от осем часа.  



Вторият съвет на Аманда - ако ви мързи и нямате сила да правите упражнения, по-добре се стегнете и ги направете.  



Също не трябва да се преяжда пред телевизора. Оптимизирайте своето хранене и се запасете със здравословни продукти, които харесвате.  



Превод и редакция: БЛИЦ