Важно е човек да спи толкова, колкото изисква организмът му
<em>Никога не съм имала проблеми със съня, но откакто времето се затопли, не мога да спя, а сутрин се събуждам по-отпаднала от вечерта. Възможно ли е това да има нещо общо със смяната на сезоните, или просто имам някакъв здравословен проблем</em>?<br /> <br /> <br /> Едва ли, г-жо Стоилова, имате повод за сериозно безпокойство. Проблемът най-вероятно е в това, че през пролетта всички процеси в организма ни се извършват по-активно &ndash; и обмяната на веществата, и обновлението на клетките. Започват хормонални изкривявания, всички чувства се изострят. Особено се активизира изработването на мъжките и женските полови хормони. И всичко това на фона на сезонната авитаминоза и след зимния бледен вид! Плюс неустойчивия геомагнитен фон и прехода към лятното време, което, разбира се, повечето трудно понасят. <br /> <br /> И несъответствието на порасналите потребности на организма ни с все още хилавите възможности веднага се отразява на общото състояние и на качеството на съня. Затова неслучайно специалистите наричат съня най-тънкия индикатор на физическото и психическото ни състояние. <br /> <br /> Най-често възрастните хора се оплакват от безсъние, но не бива да се забравя, че с възрастта потребностите от сън намаляват.<br /> <br /> <u><em><strong>Причините за пролетното безсъние <br /> </strong></em></u><br /> условно може да се разделят на органични (когато изострянето на хроничните заболявания не дава нормално да се спи) и функционални (неврози, депресии). Истината е, че всичко се обяснява с индивидуалните особености на организма да се възстановява. Тези, които се наспиват бързо, просто при тях възстановителните процеси протичат по-бързо. Важно е човек да спи толкова, колкото изисква организмът му. Няма значение колко часа сте спали - важно е да се събудите бодри и свежи. <br /> <u><em><strong><br /> Не се страхувайте от безсънието <br /> </strong></em></u><br /> Ако започнете да се паникьосвате по този повод, вашият мозък ще получи тревожен сигнал и ще му бъде много трудно да превключи на режим заспиване. Независимо че предишните вечери не сте могли да заспите, винаги си лягайте с убеждението, че този път ще стане и ви очаква пълноценна почивка. Затова е много важно да си лягате да спите по едно и също време и да отделяте за сън толкова време, колкото вашият организъм изисква, за да се възстанови. Тези, които се придържат към това правило, почти не страдат от безсъние. Всеки човек знае за себе си дали е &ldquo;чучулига&rdquo; или &ldquo;сова&rdquo; и колко часа сън са му достатъчни. Основният критерий тук е да се събудите бодри и свежи сутринта.<br /> <br /> Много препоръки могат да се дадат на тези, които със страх очакват нощта, но те, както и сънят са нещо индивидуално и затова всеки сам трябва да си помага.<br /> <br /> <u><em><strong>Специалистите съветват преди сън възрастните хора <br /> </strong></em></u><br /> да си направят топла баня на краката и да изпият чаша топло мляко с чаена лъжичка мед. Старайте се да не мислите за изминалия ден с неговите негативи, а за това, че настъпват часове на блаженство - нищо не ви безпокои, никой не ви пречи, вие принадлежите на себе си, почивате си, можете да си помечтаете, чакат ви интересни сънища.<br /> Движете се и прекарвайте възможно повече време на чист въздух. <br /> <br /> <br /> <br /> <em><strong>Ася ЧОБАНОВА</strong></em>