Човек отнася в гроба си един “неизразходван резерв” годинки, твърди знаменитият учен.
<em>&ldquo;Докато човек е млад, не може дори да си представи, че ще дойде ден, когато очите му ще започнат да сълзят и да не вижда добре; когато косите ще побелеят и оредеят, в устата ще останат два-три зъба, а челото и бузите ще се сбръчкат като печена ябълка. Отиваш към огледалото и там - съвсем друг човек. Какво е станало с мене? Аз не се чувствам &ldquo;стара чанта&rdquo;! Откъде се взе тази противна старост? Нима учените не могат да є се противопоставят?&rdquo;</em><br /> <br /> Това е писмо от наша читателка. И то не е единствено, а ние не трябва да се отнасяме с ирония към подобни въпроси. Напротив, трябва да говорим за това. В днешния брой ви предлагаме интересно интервю с руския академик-геронтолог Владимир Хавинсон. Той е директор на Санкт-Петербургския инситут по биорегулация и геронтология.<br /> <br /> <strong>- Акад. Хавинсон, какво ще кажете като начало по тази много любопитна тема?</strong><br /> - Ще започна с това, което сигурно всеки знае, но не се замисля. На човека, както и на всеки биологичен вид, му е отреден определен срок на живот. Така например за мишките този срок е 3 години; за плъховете - 4; за кучетата - 20 години. Човекът като биологичен вид може да доживее до 110-120 години. Между другото, максималната продължителност на живота, регистрирана и потвърдена с документи, принадлежи на французойката Жана-Луиз Калман. Тя е починала през 1998 година на възраст 122 години.<br /> <br /> <strong>- Обаче основната маса от населението, и то в развитите страни, живее средно до 70-75 години. И това не е най-лошият показател.</strong><br /> - Абсолютно вярно. Всеки от нас отнася в гроба си едни неизразходвани 30-40 години, така да се каже, един резерв. Както се казва, можеше още да се поживее, но уви... Нека разгледаме <br /> <br /> <span style="color: #800000"><u><strong>факторите, които влияят на продължителността на човешкия живот </strong></u></span><br /> <br /> На първо място е генетиката. Например майка ви или баба ви са страдали от диабет или инфаркт. Естествено е, че при вас съществува по-голяма вероятност да унаследите тези заболявания, отколкото при човек, който дори не е чувал за тях.<br /> <br /> <strong>- Т.е. генетичната предразположеност към сериозните заболявания е нещо като присъда?</strong><br /> - Съвсем не. Това е само сигнал на какво трябва да обърнем внимание най-напред. Знаейки къде можем да паднем, да си постелем слама, както е казал народът. Т.е. да променим начина на живот, режима на труд и почивка, храненето. И тогава съществува голяма вероятност да избегнем инфаркта. Но ако вие знаете за своята предразположеност, но въпреки това работите по 16 часа на ден и на всичкото отгоре се храните с кафе и цигари, тогава инфарктът няма да ви се размине. Вторият фактор е нашият манталитет. В смисъл доколко човек умее да мисли и да се грижи за здравето си, доколко е научен на това. Защо трябва да се смята за геройство фактът, че ето на, аз съм болен, но пак ходя на работа. Той, човекът, е с 39 градуса температура, но се прави на герой. На кого е нужно това? Каква работа ще свърши с тази висока температура? Никаква, освен че може да зарази и колегите си. Не трябва да чакате някой да дойде и да се загрижи за вашето здраве: чичо ви, леля ви, лекарят, министърът на здравеопазването. Следва сами да се безпокоите за това. След като навършите 40-годишна възраст, задължително си направете комплексни изследвания, за да разберете къде са ви слабите места. Дори и да се чувствате добре, възрастовите изменения все едно ще настъпят. С тях нищо не може да се направи. Никой не може да избяга от старостта. <br /> <br /> <span style="color: #800000"><u><strong>За да живее дълго, човек трябва да старее</strong></u></span><br /> <br /> Уви, няма друга алтернатива. Друг е въпросът, че човек може да остарява по различен начин. Може например да се грижи за себе си добре, да мисли за своето здраве, &ldquo;да си постеле слама&rdquo;. Може и обратното - да плува по течението, надявайки се на този прословут &ldquo;късмет&rdquo;.<br /> <br /> <strong>- Освен тези комплексни изследвания, какво друго трябва да предприемем, когато навършим 40 години, за &ldquo;да си постелем сламата&rdquo;, както вие се изразявате?</strong><br /> - Необходимо е да се поддържате в такава форма, че всички органи и тъкани да функционират на оптимално ниво колкото може по-дълго време. В това отношение е много важно храненето. Всички ние консумираме неподходящи продукти. Аз съм привърженик на родните. В тези &ldquo;излъскани, стъклени&rdquo; ябълки, докарани някъде от Аржентина, няма никакви витамини, нито полезни вещества. Затова тях дори червеите не ги ядат. На нас не ни трябват авокадо и киви. Не са ни нужни и замразените ягоди, продавани през зимата - никаква полза няма, само парите си ще давате. През зимата трябва да се яде кисело зеле - нашето, традиционното. То е суперполезно. Както и зеленчуковите супи и каши, съдържащи витамини от групата В. Много е важна двигателната активност. Никой още не е доживял до 100 години, прекарвайки по-голяма част от времето си на дивана пред телевизора. Движението е задължително условие за удължаване на младостта. Нека не подминаваме и психоемоционалния или стресовия фактор. Това е особено актуално за нас, където десетилетия наред не можем да излезем от стресовете. Стресът е много добър положителен фактор, но само когато носи епизодичен характер. Хроничният стрес е изключително неблагоприятен фактор, който предизвиква развитие на редица патологични процеси.<br /> <strong><br /> - Как влияе всичко това на организма от медицинска гледна точка?</strong><br /> - Цялата физиология на организма е свързана със синтеза на белтъчините. Това е биохимичната основа на физиологията на всички живи същества на земята. Именно от интензивността на синтеза на белтъчините зависи правилното функциониране на всички наши органи и тъкани. И, в крайна сметка, зависят здравето и дълголетието. Всички тези фактори, които изброих, се отразяват крайно негативно на работата на клетките: те или въобще престават да синтезират белтъчини, или ги синтезират в крайно извратена форма. Защо изведнъж нашата щитовидна жлеза излиза от строя, или задстомашната? По каква причина в организма започва да се изработва повече глюкоза, или точно обратното - малко инсулин? Под въздействието на негативните фактори се е настъпил срив в работата на клетките. В резултат на това ние получаване едно или друго заболяване, което отнема резервите на организма и съответно ускорява процеса на стареене. Ето затова е важно да не допускаме развитието на сериозни заболявания.<br /> <br /> <strong>- Лесно е да се каже, но как да го постигнем?</strong><br /> - Основното е профилактиката: и по-просто, и по-безболезнено. Постоянно оправдаваме своя мързел: нямам време да се разхождам в парка; нямам сили да правя гимнастика, и без нея съм уморен; как да се храня правилно с толкова малко пари...<br /> <br /> <span style="color: #800000"><u><strong>Бъдете много предпазливи към здравето си, когато навършите 50</strong></u></span><br /> <br /> <strong>- От каква възраст започва стареенето?</strong><br /> - Човек може и на 70 да се усеща бодър и пълен със сили, а може и на 20 да е абсолютна развалина. Най-неблагоприятната, най-сложната възраст, според мен, и за мъжете, и за жените - това е 50 години. Именно на тази възраст настъпва пренастройване на хормоналния баланс в организма. И се синтезират все по-малко и по-малко белтъчини. При мъжете след 50 се обаждат сърдечносъдовите заболявания, при жените - онкологичните. Съветвам хората, навършили 50, да бъдат много предпазливи и внимателни към здравето си.<br /> <br /> <strong>- А колко продължава този неблагоприятен период от 50 нататък? Кога можем да се отпуснем?</strong><br /> - Не бих посъветвал никого да се отпуска. Ако мъжът на 50 получи остър инфаркт, разбираемо е, че не трябва да се отпуска до края на живота си. Ако още нищо лошо не се е случило, все едно - не се отпускайте. Защото идват и възрастовите заболявания - атеросклероза, стенокардия, тумор. Не забравяйте това, за да не го допускате.<br /> <br /> <strong>- А можем ли да се противопоставим на възрастовите заболявания?<br /> </strong>- Бръчките и пигментните петна - всичко това е вторично. Състоянието на кожата никога няма да бъде добро, ако имате някакви проблеми с вътрешните органи. Например при гастрит каквото и да правите, колкото и пудра да си сложите, все едно - лицето ще бъде сивкаво. От бръчките човек няма къде да избяга - с възрастта се понижава изработването на колаген, намалява се тонусът и еластичността на кожата. Старостта - това не са бръчките и дори не техният брой и количество, старостта - това е вътрешното състояние на човека. Ако човек не се усеща остарял, ако му е интересно да живее, ако очите му още блестят, когато се занимава с нещо, няма значение какво, важно е да му харесва - то тогава какво е значението колко бръчки има.<br /> <strong><br /> - Още Авицена е казал следното: &ldquo;Ако искаш да останеш млад, задължително яж мед!&rdquo;. От днешна гледна точка, могат ли някакви продукти или билки да удължат младостта?</strong><br /> - Животът може да се удължи само в случай, че вашите вътрешни органи, системи и тъкани функционират оптимално. За тази цел те трябва да се поддържат. Например вишната и глогът са много полезни за стимулация на сърдечната дейност. Редовната употреба на вишни предпазва от възникване на атеросклероза, а сокът от глог оказва благотворно действие на сърцето и предотвратява неговото износване. Приготвя се много лесно: стрийте половин килограм зрели глогови плодчета и ги залейте с половин чаша вода. Нагрейте до 40 градуса, след което изцедете сока в сокоизстисквачката и пийте по една супена лъжица 3 пъти на ден преди ядене. <br /> <strong><br /> - Последен въпрос, по-скоро не въпрос, а молба да обобщите казаното дотук - как да забавим стареенето?</strong><br /> - За да забави човек стареенето, трябва да обича себе си. Спазвайте дневния режим, нарушението на природния биоритъм е много опасно. Не работете по нощите, доказано е, че жена, която работи нощна смяна, е много по-предразположена към рак на гърдата. Достоверно е установено, че мелатонинът, т.е. хормонът на младостта, се изработва само нощно време - от 12 до 2 часа, по време на сън, в тъмно помещение и при тишина. И още: в напреднала възраст не е полезно да се яде месо. Максимум си позволявайте парче варено постно говеждо. А още по-добре - риба. И пак - не екзотична, а родна - от нашата си. Не забравяйте за ползата от лука и чесъна - и едното, и другото съдържат противотуморни вещества. Не пренебрегвайте простичките зърнени продукти - овесени, от елда - те са истински сорбенти. <br /> <br /> Освен това на възрастните хора им са необходими киселомлечни продукти. Ако обичате сладко, нека това да са мед и сушени плодове. Не пренебрегвайте физическите натоварвания. Такъв е метаболизмът на клетките - щом нещо е влязло в тази клетка, то трябва да излезе оттам. А това може да стане само благодарение на физическите упражнения. Бъдете по-често на чист въздух. Както виждате, нищо ново и нищо толкова трудно - всичко е много просто, само опитайте да се придържате към него.<br /> <em><strong><br /> Едно интервю на Ирина СТАРЦЕВА</strong></em>