С тази диета сваляте 10 килограма за 14 дни!
Преди да я почнете се конслутирайте с лекар
А ето и няколко основни правила, които трябва да спазвате:
1. Без джънк фууд
2. Без напитки със захар и алкохол
Ограничете приема на захар и сол
И това е интересно: Грешки, които пречат да отслабнете - четете на най-полезния сайт zdrave.to
А ето и какво да ядете две седмици:
Седмица 1
Понеделник
Закуска: 2 сварени яйца и 1 парче цитрусов плод
Обяд: 2 парчета сладък картоф и 1 ябълка
Вечеря: голяма купа със салата и пиле
Вторник
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: зелени зеленчуци и салата с пиле
Вечеря: салата от зеленчуци, 1 портокал и 2 сварени яйца
Сряда
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: малко парче нискомаслено сирене, 1 домат и парче сладък картоф
Вечеря: салата и пиле
Четвъртък
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: плодове
Вечеря: салата и варено пилешко
Петък
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: варени зеленчци и 2 сварени яйца
Вечеря: салата и риба на скара
Съботa
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: плодове
Вечеря: пиле и зеленчуци на пара
Неделя
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: слата от домати, зеленчуци на пара и пиле
Вечеря: задушени зеленчуци
Седмица 2
Понеделник
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: салата и пиле
Вечеря: 1 портокал, малко салата и 2 яйца
Вторник
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: 2 яйца и задушени зеленчуци
Вечеря: салата и риба на скара
Сряда
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: салата и пиле
Вечеря: 1 портокал, зеленчукова салата и 2 яйца
Четвъртък
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: задушени зеленчуци, нискомалсено сирене и 2 яйца
Вечеря: салата и пиле
Петък
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: салата със сардини
Вечеря: салата и 2 яйца
Събота
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: салата и пиле
Вечеря: плодове
Неделя
Закуска: 2 сварени яйца и парче цитрусов плод
Обяд: задушени зеленчуци и пиле
Вечеря: като обяда
Тази диета е нисковъглехидратна, което е една от причините да бъде толкова успешна. Преди да я започнете обаче се консултирайте с лекар!
Последвайте ни
0 Коментара: