Много важно и полезно: Колко време след хранене можем да тренираме?
Когато става въпрос за тренировки и хранене, всичко е въпрос на време.
Без значение кое време на деня изберете да тренирате, уверете се, че последното ви хранене е било два или три часа преди това. Ако се нахраните преди това, ще се чувствате мудни и може да предизвикате стомашен дискомфорт. Освен това може да нарушите и процеса на храносмилане.
Ако са минали обаче повече часове преди тренировката, експертите съветват да хапнете нещо малко час преди работа, за да дадете енергия на тялото си. Идеалният вариант е комбинация от въглехидрати и протеини до 200 калории (ябълка с малко фъстъчено масло, 2-3 енергийни бонбона, протеиново смути, овесени ядки с малко плодове.
Ако предпочитате ранните тренировки, имайте предвид, че упражнения на празен стомах не са добра идея. Колкото и рано да е това, хапнете нещо малко, като филийка с бадемово масло, малко авокадо тост, бадемово смути, кисело мляко с овесени ядки, съветват експертите.
Последвайте ни
0 Коментара: