Проблемите със съня се превръщат в световна епидемия. Те влияят върху здравето и качеството на живот на 45% от хората. Това съобщиха днес от Българското дружество по белодробни болести по повод утрешния Международен ден на съня.

У нас той ще се отбележи като част от започналата преди месец кампания “Здраве за белия дроб”, тъй като смущенията в съня често водят до нарушения в дишането по време на спане.

Това заболяване е известно като сънна апнея и се среща при 4% от мъжете и 2 на сто от жените в средна възраст. Сънната апнея се изразява в прекъсване на дишането за повече от 10 секунди, които могат да бъдат до 15 пъти на час.

Средната възраст, в която се проявява заболяването е 45-50 години, като пълните хора страдат от него значително по-често, отколкото слабите. Синдромът на сънна апнея е опасен, тъй като може да доведе до високо кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм и сърдечна недостатъчност. Това увеличава риска от инфаркт на миокарда, нарушения на мозъчното кръвообращение и внезапна смърт по време на сън.

От дружеството препоръчват да се спазват няколко правила за по-добър сън:
- Фиксиране на точно време за заспиване и събуждане.
- Не повече от 45 минути сън през деня.
- Да не се пие алкохол 4 часа преди лягане.
- Кафе, чай, сода, както и шоколад не бива да се консумират 6 часа преди сън.
- Вечерята трябва да е лека – без тежки, лютиви и сладки храни.
- Спортувайте редовно.
- Поддържайте добра вентилация в стаята, където спите.
- Отстранете дразнещи шумове и светлини.
- Запазете леглото само за сън и секс, а не място за работа.

Маргарита Благоева, БЛИЦ