Редовните тренировки не са толкова трудна работа, колкото изглежда, когато нямаме навика. Изследванията показват, че 30 минути упражнения всеки ден са достатъчни, за да сте здрави и във форма, пише bekti.bg.
По време на тренировка:

Метаболизмът се засилва.
Кръвообращението се подобрява.

След тренировката:
Протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо.
Отделянето на ендорфини подобрява настроението.

Няколко часа след тренировката:
Дишането става по-равномерно.
Безсънието изчезва.

След няколко седмици упражнения:
Сърцето и кръвните клапи работят по-добре.
Организмът става по-издръжлив.

След няколко месеца спортуване:
Мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.

След няколко години спорт:
Шансовете за дълголетие се нарастват.
Процесът на остаряване се забавя.obekti