Добавете тези 4 неща към закуската си и ще започнете да сваляте по една дупка от колана всяка седмица
Добавете протеин
Когато стомаха ви е празен, произвежда грелин, хормона на глада, а най-ефективно този хормон се спира от протеините. Затова наблегнете на ядки, кисело мляко, варено яйце или чисто филе
Сменете сладките с пикантни ястия
Сладката закуска като мюсли, хляб или палачинки са пълни със захар. Тази закуска драстично повишава нивото на захар в кръвта. Затова по- разумно е да я замените с нещо пикантно. Изхвърлете тестата и захарите.
Добавете мазнини
С цел по-дълго време да останете сити, в закуската добавете малко здравословни мазнини, като тези от авокадо, кокосово масло, масло от бадеми, ленено масло и ядки, разбира се, в по-малки количества.
Добавете зеленчуци
Зеленчуците са пълни с фибри и помагат на работата на червата, поради което трябва да се намират често в чинията сутрин. Например, ако сутрин ядете омлет, добавете малко лук, чушка или спанак.
Последвайте ни
0 Коментара: