Ако дрехите ви стягат вече, а апетитът ви е прекалено голям и вис е хапва, Хелън Фостнер, авторката на най-продаваните книги в областта на диетиката, разкрива как да отслабнете 2,5 кг за 5 дни с 5 хранения на ден, пише zajenata.bg.

dieta-jadi-cel-den-za-5-dena-ke-oslabete-2-5-kilogrami-1.jpg

Как да направим ефективен план?

Лесно. Изберете 5 хранения от долу изброените. Можете всеки път да са различни, но е важно да консумирате 5 хранения през деня.

Можете да ги повтаряте през деня и трябва да ядете на всеки 2-3 часа.

Също така с всяко хранене пийте чаша вода, неподсладен чай или кафе или диетична напитка.


Няма лесен начин да отслабнете:

1.  Омлет от 2 яйца с малко мляко, сервиран с домати на скара

2.  Смути от 150 g замразени боровинки и обезмаслено или нискомаслено кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки. Всичко разбъркайте добре в блендера.

3.  Питки, пълнени с 25 g нискомаслено сирене, 1 парче пуешко месо, 1 шепа спанак и 1 ситно нарязана чушка

4.  Нискомаслено кисело мляко и 1 чаша прясно изцеден сок.

5.  Сварен боб 150 g с 50 g наденица, сервиран с гъби на скара.

6.  100 g сушена ябълка и шепа чери домати 

7.  Сезонни плодове (ябълки, праскови или круши) и 125 g нискомаслено сирене.

8.  1 ябълки с малко фъстъчено масло.

9.  150 g нискомаслено пудинг с 1 праскова или 2 кайсии и 7 ядки по желание.

10.  Праскова, портокал или банан с 10 сурови ядки. Изпийте и 2оомл мляко.

11.  Направете 2 шишчета от карфиол, червена чушка, гъби и лилав лук. Печете на скара без масло. Може да сервиране с лъжица заквасена сметана.

12.  Половината консерва леща или зеленчукова супа, сервираме с пръчици моркови потопени в 2 супени лъжици ябълков оцет.

13.  Салата от марула и краставици гарнирани с 150 g риба тон от консерва.

14.  Три парчета шунка с1  краставица 

15.  75 g нискомаслено сирене, 10 зелени маслини и 1 парче домат.

16.  Овесена каша с 50 g нискомаслено мляко и 1 ябълка

17.  Половината авокадо гарнирани с 75 g тон.

18.  75 g някакво нискомаслено сирене с 3 пълни шепи с грозде.

19.  100 g вегетариански пастет с няколко парчета целина.

20.  3 кюфтета от соя.

21.  100 g риба на скара с печени зеленчуци и 1 супена лъжица твърдо настърган кашкавал.

22.  Салата от 1 ябълки и 100 g варено цвекло. Сложете и малко моцарела.

23.  100 g пилешки гърди на скара залети с лъжица соев сос, плюс неограничено количество спанак и домати.