3 грешки, които вредят на съня
Вижте някои от неверните убеждения
Обикновено ни се струва добра идея да поспим повече през почивните дни, за да компенсираме недоспиването през седмицата. По-важно е обаче да си осигурим редовен качествен сън, тъй като, макар в известна степен да е възможно да си наваксаме загубения сън, не бихме могли да го възстановим напълно.
2. „Не бива да се будя през нощта“
Широко разпространен е страхът да не се будим през нощта, тъй като по този начин можем да наруши почивката. В действителност е съвсем нормално да се събуждаме.
От данните на проучвания става ясно, че се будим средно около 10 пъти през нощта. Изследователите смятат, че този цикъл на заспиване и събуждане се дължи на еволюцията и е важен за оцеляването и безопасността на вида ни.
Това, което не бива да правим, когато се събуждаме през нощта, е да проверяваме телефона си, тъй като това пречи на заспиването. Освен това, колкото повече се притесняваме да не се събудим, толкова по-вероятно е точно това да се случи.
3. „Трябва да знам колко е часът“
Проверяването на часа през нощта може да бъде изключително вредно и често води до пресмятане на часовете, които сме спали до момента, както и колко още остават, докато дойде време за ставане. Впоследствие започваме да мислим и за утрешния ден – един порочен кръг, който държи мозъка буден
Източник: puls.bg
Последвайте ни
0 Коментара: