Разпространено е, че мазнините в храната се лепят директно върху тялото ни! Истината обаче е, че единствения вреден вид мазнини са транс-мазнините, а останалите не само могат да са от полза, а и да помогнат в регулирането на теглото ти, пише cosmopolitan.bg!
&nbsp;Разбира се, не може просто да добавиш добрите мазнини към ежедневното си меню и да очакваш, че ще отслабнеш. Но консумирането на разнообразни хранителни продукти ще ти помогне да свалиш килограми.<br /> <br /> Ако искаш да контролираш теглото си и да живееш по-здравословно, включи в менюто си тези богати на мазнини храни.<br /> <br /> <strong>1. Авокадо</strong><br /> <br /> Авокадото осигурява ценна комбинация от здравословни мазнини, витамини и фибри.<br /> <br /> <strong>2. Ядки<br /> </strong><br /> Въпреки че са богати на калории, те дълго време ще те държат сита и ще намалят количеството на останалата храна, която консумираш. <br /> <br /> <strong>3. Кокосово масло</strong><br /> <br /> Проучванията доказват, че хапването на кокосово масло увеличава енергията, стимулира метаболизма и изгаря до 120 допълнителни калории на ден!<br /> <br /> Включи кокосовото масло в ежендевното си меню, за да намалиш общия прием на калории.<br /> <br /> <strong>И това е интересно:&nbsp;<a href="https://zdrave.to/zdravoslovno-hranene/2591-9-hrani-koito-lekuvat-visokoto-kryvno-" target="_blank"><span style="color: rgb(51, 153, 102);">9 храни, които лекуват високото кръвно - четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to</span></a></strong><span style="color: rgb(51, 153, 102);"><br /> </span><br /> <strong>4. Сьомга</strong><br /> <br /> Сьомгата е пълна с омега 3 мастни киселини, които са най-добрите мазнини за тялото ти. <br /> <br /> Освен това сьомгата е добър източник на протеини.<br /> <br /> <strong>Куркума</strong><br /> <br /> Този корен е известен с борбата срещу възпаления, регулиране на стомашно-чревната флора и облекчаване ан болките в ставите. Куркуминът, който съдържа, спомага и за намлянето на холестерола. Опитай с половин чаена лъжичка дневно, добавена в ястието, за да усетиш ползите от куркумата. Джинджифилът често се използва в азиатската кухня и е супер храна, когато става съпрос за стомашно-чревно здраве. Той е бил използван векове наред за справяне със стомашни проблеми, а освен това спомага за редукцията на теглото. Опитай да го добавяш към смутитата си сутрин.<br /> <br /> <strong>Треска</strong><br /> <br /> Сьомгата обикновено привлича вниманието, когато става въпрос за здравословна риба. Но треската е добър източник на протеини, витамини от група B, като например B12 и ниацин, които помагат на тялото да извлече максимално енергията от храната в полза на храносмилателната система и също така намаля холестерола.Див ориз. Тези сортове съдържат повече протеини и фибри, отколкото обикновения кафяв ориз.<br /> <br /> <strong>5. Пречистеното масло гхи</strong><br /> <br /> Според традиционната технология маслото се произвежда от краве мляко като се пречиства след като се превари за определен период от време. Смята се, че по този начин се премахва холестерина и млечния белтък.<br /> <br /> Гхи е източник на мастно разтворими витамини &ndash; А, D и Е както и на линолеова киселина. Подобно на кокосовото масло то е съставено от средноверижни мастни киселини, които се обработват директно от черния дроб и моментално се превръщат в енергия.<br /> <br /> <strong>6. Яйчния жълтък<br /> </strong><br /> Противно на общоприетото схващане, че яйцата се появяват, за да увеличат холестерола ти или да ти докарат сърдечна болест, според последните проучвания, които сравняват яйчни и без яйчни диети, се оказва, че яйцата могат да се ядат спокойно без притеснение за здравето. <br /> <br /> Освен това яйцата ще те държат сита доста дълго време!