Ако искате да изглеждате и да се чувствате млади и след като навършите 40, сега е времето да натиснете бутона за някои грешки и да ги преустановите. Средната възраст е моментът, в който трябва да обърнете внимание на следващото ниво на грижа към себе си. Проверката на кръвното налягане и на кръвната захар трябва да се превърнат в рутина. Така ще предотвратите съдови заболявания, диабет и редица други здравни проблеми. Време е да се опитатае да изкорените навиците, които поставят под риск здравето ви. Вижте кои са те!
<strong>1. Не спите достатъчно</strong><br /> <br /> Подобно на машините, тялото ви и мозъкът се нуждаят от време за почивка. Сън, който е по-малко от 7 до 9 часа, може да доведе до хипертония, инсулт и затлъстяване. Както и до депресия. Освен това насърчава и биологичното стареене.<br /> <br /> Съвет: създайте си ритуал преди сън, лягайте си по едно и също време и не използвайте мобилния си в леглото.<br /> <br /> <strong>2. Не използвате конци за зъби</strong><br /> <br /> Почистването на междузъбното пространство пречи на изграждането на &bdquo;цимент&ldquo; от микроби и плака. Това може да причини заболяване на венците, а това пък от своя страна може да доведе до сърдечно съдови заболявания.<br /> <br /> Съвет: ако не ви е удобно да ползвате конци за зъби, може да пробвате специални уреди за почистване на междузъбното пространство.<br /> <br /> <strong>3. Пропускате хранене</strong><br /> <br /> Може да ви изглежда като перфектната диета, но пропускането на едно хранене разстройва метаболизма ви и може да доведе до диабет тип2. Почти две трети от възрастните между 40 и 64 годишна възраст са диагностицирани с този тип диабет.<br /> <br /> Съвет: започвайте деня си със здравословна закуска &ndash; така ще имате повече енергия и концентрация през целия ден.<br /> <br /> <strong>4. Игнорирате сигналите на тялото</strong><br /> <br /> Трепетна болка? Странно дишане? Когато тялото ви сигнализира, че нещо не е наред, трябва да обърнете внимание на това. Това ще позволи да идентифицирате евентуални здравословни проблеми възможно най-рано. Което често ги прави лечими.<br /> <br /> Съвет: изгответе си списък от въпроси, които ви тревожат, и колкото се може по-скоро посетете лекаря си, за да го разпитате.<br /> <br /> <strong>5. Цигара-две на ден</strong><br /> <br /> Не си мислете, че това не ви прави пушачи. Рискът от заболявания на белите дробове и сърцето е същият. Ако откажете цигарите на 40 години, все още имате време да намалите риска за тези заболявания с две-трети и така да намалите щетите за здравето си.<br /> <br /> Съвет: не се отказвайте в опитите си да откажете цигарите. Тествайте всякакви методи.<br /> <br /> <strong>6. Допускате да се дехидратирате често</strong><br /> <br /> Водата подхранва всяка клетка и всеки орган в тялото ви. С напредването на възрастта дехидратацията става по-голяма, а по-възрастните хора по-рядко изпитват усещане за жажда.<br /> <br /> Съвет: ако урината ви стане тъмно жълта, това означава, че нивото на хидратация на организма ви е критично.&nbsp;<br /> <br /> <strong><br /> 7. Не правите секс</strong><br /> <br /> С малки деца и доста задължения сексът някак си се измества към 30-те. Тогава децата порастват, а вашият ритъм на живот се нормализира. Но други приоритети изместват интимните ласки. Редовният секс е особено важен за здравословния начин на живот.<br /> <br /> Съвет: посъветвайте се с лекаря си за това как да компенсирате липсата на секс.<br /> <br /> <br /> <strong>8. Слънчеви бани</strong><br /> <br /> Използването на слънцезащитни продукти е задължително условие, преди да се изложите на облъчването от слънчевите лъчи или от това на ултравиолетовите лъчи в солариума.<br /> <br /> Съвет: ако копнеете за целуната от слънцето кожа, използвайте козметичен бронзант<br /> <br /> <br /> <strong>9. Социализирате в социалните мрежи предимно<br /> </strong><br /> Ако разчитате на Facebook и Twitter, за да поддържате приятелския си кръг, това може да постави психиката ви под риск. Физическия контакт оказва положително въздействие на физическото ви здраве.<br /> <br /> Съвет: направете пауза от &bdquo;социализирането&ldquo; в социалните мрежи и обърнете внимание повече на семейството си и на приятелите си. Една дигитална детоксикация е идеален вариант да промените нещо по въпроса.<br /> <br /> <br /> <strong>10. Запознайте се със семейната здравна история</strong><br /> <br /> Харесвате или не, вашите гени имат основно значение за външния ви вид и за здравния ви статус. Ако още през 30-те си години сте научили, че в семейството ви има случай на заболяване на рак на гърдата, добре е да си направите съответните тестове и да научите повече за болестта.<br /> <br /> Съвет: споделете на семейството си, че ви интересува здравната ви история. Това може да се окаже полезно за всички.<br type="_moz" />