Навръх коледните и новогодишните празници сняг няма, температурите сутрин са ниски, а мъглите отдавна са се настанили при нас. Въпреки тях обаче, често се радваме на слънчеви лъчи в следобедите.
Именно рязката промяна в температурите през деня крият най-големите изненади, които най-често са свързани с неусетни и коварни настинки и грип, който ще ни връхлети според лекарите в края на януари, съобщава Getty Images/Guliver.<br /> <br /> За да се предпазите от подобни неразположения на организма през зимния сезон, вижте някои прости правила, които може да спазвате с лекота, за да бъдете здрави.<br /> <br /> 1. Заменете сутрешното кафе с чаша горещ билков чай. Може да добавите лимон и мед, да го изпиете на гладно или след закуска. За разлика от кафето, колкото и чаши чай да изпиете на ден, те няма да ви повлияят зле, напротив ще се почувствате по-добре.<br /> <br /> Освен това чаша чай е най-бързият и лесен начин да се сгреете в студените дни.<br /> <br /> 2. Хранете се с повече протеини. Храната е важен фактор срещу настинката и грипа. Тя ви дава енергия и снабдява организма ви с необходимите му вещества.<br /> <br /> В сезона, когато трябва да сте силни, консумирайте повече протеини. Яйца и кисело мляко за закуска, или риба за обяд.<br /> <br /> 3. Спортуването през зимата също е задължително, за да бъдете здрави и във форма. Бъдете внимателни, когато сте във фитнеса.<br /> Не излизайте потни веднага след тренировка, защото студеният въздух ще ви повали.<br /> <br /> Освен това почиствайте добре уредите преди да започнете упражненията.<br /> <br /> 4. Дезинфекцирайте работното си място. Преди кафето с колеги сутрин, избършете с мокра кърпичка бюрото и компютъра си.<br /> Въпреки че вие работите на него, в сезона на настинките и грипа, микробите са навсякъде.<br /> <br /> 5. Прибавете към менюто си прясно изцедени сокове. Няма по-добър враг на грипа от витамините.<br /> Хапвайте и повече сезонни плодове.<br /> <br /> 6. Използвайте нощта пълноценно! Добрият сън е едно от най-важните неща за здравето.<br /> Учени установиха, че 7-8 часа сън са необходими, за да може човек да си почине максимално. Затова не спестявайте от времето си за сън и за почивка.<br /> <br /> 7. Глезете се по-често. През зимния сезон нямате възможност да спортувате навън или да се разхождате в парка. Но дори през студените дни тялото ви има нужда от релакс.<br /> <br /> Ходете на масаж веднъж месечно, по този начин ще си отпочивате и ще възстановявате организма си от стреса и работата по-бързо.<br /> <br /> 8. Дезинфекцирайте телефона си един-два пъти на ден.<br /> <br /> Телефонът е най-използваното нещо през деня. Говорите, проверявате пощата си, влизате в социалните мрежи и всичко става, докато се храните, работите или сте на пазар.&nbsp;Това прави устройството най-големия носител на микроби./БЛИЦ<br /> <span style="color: rgb(0, 255, 0);"><br /> </span><span style="color: rgb(0, 255, 0);"><strong><a href="https://zdrave.to/" target="_blank"><span style="color: rgb(0, 255, 0);">ОЩЕ ЗА ЗДРАВЕТО, ТЯЛОТО И ДУШАТА ЧЕТЕТЕ НА ZDRAVETO.COM!</span></a></strong><br /> &nbsp;</span>