Ню Йорк, САЩ
29 Ноем. 2015, 23:39
20314 прочита
0 коментара
Добрите практики сутрин са от изключително значение, но вечер, преди лягане, е съществено как точно ще подготвите организма и психиката си за пълноценна почивка. Много успели хора твърдят, че спят по няколко часа нощем, но за други малкото количество часове сън е пагубно.
Работохоликът Ариана Хъфингтън, която има лицеви наранявания, след като е припаднала вследствие на изтощение от работа, днес се кълне в здравословния сън и почивката, пише Elle. След като изслушате речта й пред TED Talks, ще започнете да си лягате по-рано!<br />
<br />
Да си осигурите 8 часа сън, означава да имате повече енергия и да работите по-добре. Ето как може да си осигурите пълноценен 8-часов сън.<br />
<br />
1. Без кафе след 19 часа.<br />
<br />
2. Преглеждайте списъка със задачи за следващия ден и отбелязвайте кои са най-важните за изпълнение.<br />
<br />
3. Вземете душ преди лягане – по-добрият вариант е от сутрешния душ.<br />
<br />
4. Пригответе закуската на децата от вечерта.<br />
<br />
5. Изберете дрехите си за следващия ден – така няма да губите време сутрин.<br />
<br />
6. Не се докосвайте до всякакви електронни устройства един час преди лягане.<br />
<br />
7. Отделете си 10 минути, за да подредите спалнята си преди лягане – това действа успокояващо.<br />
<br />
8. Напръскайте възглавницата с лавандулов аромат – това успокоява нервите.<br />
<br />
9. Четете преди заспиване.<br />
<br />
10. Изключете всички светлини преди сън.
ОЩЕ ПО ТЕМАТА
OЩЕ ОТ РУБРИКАТА
Региони
Шофьор втрещи майка с абсурдното си паркиране в Дупница, мрежата прегря СНИМКА
28 Март 2024, 12:56
Инциденти
Трагедия в Кърджали: 33-г. родилка почина, и нероденото й бебе е мъртво!
28 Март 2024, 12:55
0 Коментара: