Добрите практики сутрин са от изключително значение, но вечер, преди лягане, е съществено как точно ще подготвите организма и психиката си за пълноценна почивка. Много успели хора твърдят, че спят по няколко часа нощем, но за други малкото количество часове сън е пагубно.
Работохоликът Ариана Хъфингтън, която има лицеви наранявания, след като е припаднала вследствие на изтощение от работа, днес се кълне в здравословния сън и почивката, пише Elle. След като изслушате речта й пред TED Talks, ще започнете да си лягате по-рано!<br /> <br /> Да си осигурите 8 часа сън, означава да имате повече енергия и да работите по-добре. Ето как може да си осигурите пълноценен 8-часов сън.<br /> <br /> 1. Без кафе след 19 часа.<br /> <br /> 2. Преглеждайте списъка със задачи за следващия ден и отбелязвайте кои са най-важните за изпълнение.<br /> <br /> 3. Вземете душ преди лягане &ndash; по-добрият вариант е от сутрешния душ.<br /> <br /> 4. Пригответе закуската на децата от вечерта.<br /> <br /> 5. Изберете дрехите си за следващия ден &ndash; така няма да губите време сутрин.<br /> <br /> 6. Не се докосвайте до всякакви електронни устройства един час преди лягане.<br /> <br /> 7. Отделете си 10 минути, за да подредите спалнята си преди лягане &ndash; това действа успокояващо.<br /> <br /> 8. Напръскайте възглавницата с лавандулов аромат &ndash; това успокоява нервите.<br /> <br /> 9. Четете преди заспиване.<br /> <br /> 10. Изключете всички светлини преди сън.&nbsp;