Вездесъщите британски учени от университета в Нотингам са изследвали как сексът действа като спорт. За целта провели експеримент сред 540 доброволци. Двойките трябвало да правят любов около 40-45 минути - колкото стандартна тренировка. По време на страстна целувка те изгорили 15 калории, прелюдията ги избавила от 100, а оргазмът - от 36. 

Според учените миксът от хормоните окситоцин, адреналин и серотонин, които се отделят в кръвта по време на секс, са отличен изгарящ мазнините коктейл. В периода на най-голяма възбуда пулсът се учестява до 180 удара в минута, увеличава се честотата на дишане, кръвното се вдига. С други думи - се натоварват мускулите, съдовете, сърцето, дробовете не по-малко, отколкото по време на сутрешния крос. Подобни физически действия активират обменните процеси в организма, повишават имунитета и съпротивителните сили към сезонните заболявания.

Разбира се, след любовната игра няма да станете олимпийски шампион или майстор на спорта, но пък организмът ви ще е в тонус. Важното е да изберете правилната поза.

Каубойска

Работим за мускулите на гърдите, бедрата, корема.

Партньорът ви ляга по гръб, а вие го обяздвате, но с гръб към него, сгъвайки крака в коленете. Старайте се да редувате бързи и бавни движения с различна дълбочина, като напрягате мускулите на дупето. В тази позиция се стимулира Г точката и може да постигнете най-яркия оргазъм. 

Кучешката

Работим за същите мускули плюс тези на ръцете.

Заемете колянно-лакътна позиция, сгънете заедно коленете. Това е необходимо, за да ви е удобно да извършвате кръгови движения с таза. Старайте се да се движите едновременно с партньора, извивайки гръб. Нека опората да е върху ръцете ви, без да ги свивате. В тази поза стимулацията е по-добра, а значи ви чака и интересен оргазъм.

Лице в лице

Работим за бедра, ръце и рамене.

Партньорът ви сяда на леглото или на пода, а вие се настанявате с лице към него и обхващате краката му. Най-добре е мъжът да се опре с една ръка, а с другата да ви прегърне. Облягате се назад и започвате с движенията - отначало бавно, а после увеличавате скоростта.

Поза "69"

Работим за корем, крака и бедра.

Великото изобретение на индийските мъдреци предлага едновременна орална стимулация, водеща до върха на оргазма и двамата партньори. В процеса се старайте да сгъвате и разгъвате краката си в коленете и да правите малки лицеви опори.

Лъжички

Работим за същите мускулни групи плюс ръцете.

Тази поза е добра за бавен утринен секс и пробуждане. За да превърнете акта на любов във фитнес упражнение, вдигнете краката си под ъгъл, а с ръце хванете таблата на леглото. Накарайте партньора да се движи по-интензивно. Така не само ще стегнете корем, бедра и ръце, а и ще получите неописуемо удоволствие.

Мисионерска

Работим за корем, крака и бедра.

Може да е най-скучната, но едновременно с това е и най-чувствената поза. От гледна точка на тренировките може да я усъвършенствате и да играете главната роля в нея. Партньорът застава на колене и ръце, а вие повдигате таза и активно се движите нагоре-надолу. По този начин задействате няколко мускулни групи.

Крака на раменете

Работим за паласките и гърба.

Трябва ви предварителна загрявка: към това сексуално удоволствие пристъпете след "Каубойката" или "Кучешката", точно когато страстите са разпалени. Легнете на гръб на пода и сложете крака на раменете на партньора. Повдигнете таза, извършвайки с тялото движения, приличащи на оттласкване. 

Може да използвате цялостната програма от упражнения за активна секс тренировка през уикенда. При всички случаи ще извлечете и полза, и удоволствие. Преди началото измерете талията и сравнете резултатите след приключване на сесията.