За дълголетието, за начините да се съхраним с годините разговаряме с директора на Научноизследователския институт по геронтология академик Владимир Шабалин.
Владимир Николаевич, какво трябва да направим, за да живеем дълго и да запазим акъла си?
- Да живеем мъдро. Да укрепваме жизнените си ресурси и да ги изразходваме рационално: трябва да има постоянно адекватно физическо натоварване, качествена храна в умерен обем, нужно е да се спазват водни процедури и режим за сън, да се закалява тялото и да се укрепват духовните сили. Най-важното е да се следи за хигиената на душата. Злите не живеят дълго, защото злото много често се завръща като разрушаващ бумеранг. Добротата поддържа жизнените сили. Столетник може да е само щастливият човек.
Защо сред столетниците преобладават жените?
- Накратко ще отбележа два важни фактора. Първият е генетическият – интензивността на обменните процеси в организма на мъжа е примерно на 20 процента повече, отколкото у жените. Затова мъжете по-бързо „изгарят”, енергийно изразходват биологичните си възможности. Вторият фактор е в това, че жените по природа са „бегачи на дълги разстояния”- способни са да понасят по-малки натоварвания, но в продължение на дълго време. Мъжете са „спринтьори” – хвърлят се в остри ситуации, много са агресивни и авантюристи. Всичко това съкращава жизнения им път.
Общоизвестно е, че емоционалните хора изгарят много по-бързо...
- Ако тези емоции са агресивни и човек често „стреля по врабците от адреналиновата си пушка”, ако емоциите му са инвертирани вътре в него, а всичко останало се намира извън границите на емоционалния му свят, то той действително изгаря доста бързо. Ако емоциите носят положителен характер, ако човек преживява за близките и приятелите си, обезпокоен е за състоянието на обществото и държавата, ако самочувствието му не е фарисейско, а се стреми да оказва конкретна помощ в трудните моменти, то такъв психологически статус укрепва и физическите, и интелектуалните, и духовните сили.
Може ли да се родим генетично предразположени към дълголетие?
- Генът на всеки човек предопределя продължителността на жизнения му път. На един се отпускат 10 години живот, на друг – 110. Но ние не живеем в идеални условия, заобикалящата ни среда внася корекции в нашата генетична жизнена програма и като правило те имат знак „минус”. Но трябва отчетливо да разберем, че има управляеми и неуправляеми стресови ситуации. Влиянието на външната среда, на която е подвластна нашата воля, е достатъчно многобройно, трябва да го използваме максимално за интересите си. Тези, на които не можем да повлияем, трябва да ги приемем философски, а да не изпадаме в депресия. Животът е велик подарък за човека. Могат ли да го засенчат някакви си дребни неуредици?
Как да си обясним парадокса – екологията се влошава, а човек живее по-дълго?
- Повечето хора са склонни да обясняват това с постиженията на цивилизацията. Главна причина е, че средната продължителност на човешкия живот се е увеличила двойно през ХХ век, определяща се от интересите на еволюционното развитие на живата природа като цяло и от човечеството, в частност. Висше достижение на това развитие е човешкият мозък. А пълното му развитие, достигането до ниво мъдрост, се постига в 60-70-те години и повече. Затова еволюцията определя средната продължителност на живот на човека. Мозъкът е този, който иска от нас да му осигурим подходяща работа, за да има добро кръвоснабдяване, добро кръвно налягане. А ако бездейства, то не му е необходимо и добро състояние на организма, т.е. потребностите на мозъка диктуват физиологичното състояние на всички останали елементи на човешкото тяло.
Имате ли своя тайна за дълголетие?
- Аз нямам, не вярвам и някой друг да има. Важното е да се помни, че процесът на стареене може да се коригира с помощта на интелектуалната дейност. И всичко е много просто – менталната активност изисква увеличено потребление на глюкоза, въглеводороди. И те започват да се изразходват, вместо да се натрупват като мазнини. Нашите предци са работили малко с мозъка си и малко са живели. И не е изключено, когато човекът достигне друго, по-високо мисловно ниво, да може да удължи и живота си с 50-100 години. Но физическата активност също е необходима, иначе ще атрофират мускулите, ще се забави обмяната на веществата.
Важно е да се придържаме към рационалния стил на живот, не и да се претоварваме прекалено. Бъдете внимателни с лекарствата и използвайте „вътрешната аптека на организма”. А главното е движението, животът ни е програмирал да се трудим. Природата бързо отхвърля мързеливите и първи ги зачерква. Основният стимул според мен е целта в живота. Това е мощен естествен допинг, активиращ всичките ни вътрешни ресурси.
Александра ИВАНОВА, Москва
Владимир Николаевич, какво трябва да направим, за да живеем дълго и да запазим акъла си?
- Да живеем мъдро. Да укрепваме жизнените си ресурси и да ги изразходваме рационално: трябва да има постоянно адекватно физическо натоварване, качествена храна в умерен обем, нужно е да се спазват водни процедури и режим за сън, да се закалява тялото и да се укрепват духовните сили. Най-важното е да се следи за хигиената на душата. Злите не живеят дълго, защото злото много често се завръща като разрушаващ бумеранг. Добротата поддържа жизнените сили. Столетник може да е само щастливият човек.
Защо сред столетниците преобладават жените?
- Накратко ще отбележа два важни фактора. Първият е генетическият – интензивността на обменните процеси в организма на мъжа е примерно на 20 процента повече, отколкото у жените. Затова мъжете по-бързо „изгарят”, енергийно изразходват биологичните си възможности. Вторият фактор е в това, че жените по природа са „бегачи на дълги разстояния”- способни са да понасят по-малки натоварвания, но в продължение на дълго време. Мъжете са „спринтьори” – хвърлят се в остри ситуации, много са агресивни и авантюристи. Всичко това съкращава жизнения им път.
Общоизвестно е, че емоционалните хора изгарят много по-бързо...
- Ако тези емоции са агресивни и човек често „стреля по врабците от адреналиновата си пушка”, ако емоциите му са инвертирани вътре в него, а всичко останало се намира извън границите на емоционалния му свят, то той действително изгаря доста бързо. Ако емоциите носят положителен характер, ако човек преживява за близките и приятелите си, обезпокоен е за състоянието на обществото и държавата, ако самочувствието му не е фарисейско, а се стреми да оказва конкретна помощ в трудните моменти, то такъв психологически статус укрепва и физическите, и интелектуалните, и духовните сили.
Може ли да се родим генетично предразположени към дълголетие?
- Генът на всеки човек предопределя продължителността на жизнения му път. На един се отпускат 10 години живот, на друг – 110. Но ние не живеем в идеални условия, заобикалящата ни среда внася корекции в нашата генетична жизнена програма и като правило те имат знак „минус”. Но трябва отчетливо да разберем, че има управляеми и неуправляеми стресови ситуации. Влиянието на външната среда, на която е подвластна нашата воля, е достатъчно многобройно, трябва да го използваме максимално за интересите си. Тези, на които не можем да повлияем, трябва да ги приемем философски, а да не изпадаме в депресия. Животът е велик подарък за човека. Могат ли да го засенчат някакви си дребни неуредици?
Как да си обясним парадокса – екологията се влошава, а човек живее по-дълго?
- Повечето хора са склонни да обясняват това с постиженията на цивилизацията. Главна причина е, че средната продължителност на човешкия живот се е увеличила двойно през ХХ век, определяща се от интересите на еволюционното развитие на живата природа като цяло и от човечеството, в частност. Висше достижение на това развитие е човешкият мозък. А пълното му развитие, достигането до ниво мъдрост, се постига в 60-70-те години и повече. Затова еволюцията определя средната продължителност на живот на човека. Мозъкът е този, който иска от нас да му осигурим подходяща работа, за да има добро кръвоснабдяване, добро кръвно налягане. А ако бездейства, то не му е необходимо и добро състояние на организма, т.е. потребностите на мозъка диктуват физиологичното състояние на всички останали елементи на човешкото тяло.
Имате ли своя тайна за дълголетие?
- Аз нямам, не вярвам и някой друг да има. Важното е да се помни, че процесът на стареене може да се коригира с помощта на интелектуалната дейност. И всичко е много просто – менталната активност изисква увеличено потребление на глюкоза, въглеводороди. И те започват да се изразходват, вместо да се натрупват като мазнини. Нашите предци са работили малко с мозъка си и малко са живели. И не е изключено, когато човекът достигне друго, по-високо мисловно ниво, да може да удължи и живота си с 50-100 години. Но физическата активност също е необходима, иначе ще атрофират мускулите, ще се забави обмяната на веществата.
Важно е да се придържаме към рационалния стил на живот, не и да се претоварваме прекалено. Бъдете внимателни с лекарствата и използвайте „вътрешната аптека на организма”. А главното е движението, животът ни е програмирал да се трудим. Природата бързо отхвърля мързеливите и първи ги зачерква. Основният стимул според мен е целта в живота. Това е мощен естествен допинг, активиращ всичките ни вътрешни ресурси.
Александра ИВАНОВА, Москва
