Да запазиш здрав разум и ясна памет през целия си живот е истинско щастие. В живота обаче ни се случва какво ли не. Не възниква ли у теб опасението, че малко “не си на себе си”? Особено в състоянието на постоянен стрес, от който няма къде да се скрием, защото всички сме под неговата власт.
Може ли “да се сприятелиш” със собствената си глава? Да! Най-напред обаче нека проверим доколко са запуснати нещата. Отговори на въпросите в нашия тест.
- Убедена си, че в живота ти няма нищо интересно.
- Когато научиш за някакъв нещастен случай, си мислиш, че това би могло да се случи и с теб.
- По-голямата част от времето си прекарваш в работа, превръщаш се в работохолик.
- Понякога ти се струва, че не ставаш за нищо.
- Често се разстройваш от дреболии.
- Когато излизаш от дома си, започваш да се притесняваш дали си изключила ютията и печката.
- Измъчват те нощни кошмари.
- Имаш чувството, че си направила нещо неправилно или лошо.
- Често се разочароваш от хората.
За всеки отговор „да” ти се полага 1 точка.
1-2. Тревогата и страхът са ти почти непознати. Живееш в хармония със себе си.
3-6. Не си уверена в себе си, чувствителна си и си много ранима. Отделяй повече внимание на самочувствието си.
7-9. Прекалено си тревожна, дори мнителна. Струва си да се замислиш за психическото си здраве.
Диагноза: здрав!
Показателите за психическо здраве са положителна самооценка; умение да се преживяват неуспехите; способност да се вземат решения.
Търси поводи за радост
Положителните емоции способстват за произвеждане в мозъка на човека на естествени стимулатори – ендорфини. Те създават усещане за удоволствие и поддържат душевното ни здраве.
Заповедите на приятелството
Умението да се общува е важна “тухличка” за емоционалното благополучие. Докато градим отношенията си с хората, ние удовлетворяваме потребността си от приятелство. Най-добрите ни приятели ни подкрепят, когато ни е зле, не ни оставят насаме с лошите ни мисли.
Обичай!
Нашият организъм е програмиран да се намира в състояние на любов. Ако нея я няма, той реагира чрез различни разстройства. Обичай!
Фитнес за ума
Овладей техниката на невробиката – зареждане на ума. Наизустявай телефонни номера, учи езици, отговаряй нестандартно на стандартни въпроси.
Движение, движение!
Изпитан начин за регулиране на психиката и намаляване на нервното напрежение е доброто физическо натоварване. Прави упражнения. Така се превключват биохимическите процеси, които се извършват под въздействие на хормона на стреса, върху осигуряване на двигателната активност. “Химията” ни помага да се освободим от потискащите мисли.
Числата говорят
25% от населението на земята страда от някакво психическо или поведенческо разстройство, сочат данни на Световната здравна организация.
Остави бедата да преспи
Казват, че “бедата трябва да преспи една нощ”. Всеки проблем на сутринта изглежда по-малък. Не бива да се лишаваш от сън. Това води до загуба на внимание и странности в поведението. Ако страда от безсъние, лекувай се.
Гледай ведро на всичко! Усмивка!
Умението да се общува и да се намират приятели се създава още в детството.
Сънят е най-добрата терапия срещу стреса.
-------------------------------------
Как да се преборя с мързела си?
Всеки път, когато планирам отпуска си, се заклевам, че ще го прекарам активно, но това си остава само “на хартия”. Мечтая да отида на екскурзия, да посещавам изложби, да карам велосипед, но на практика се случва едно и също – спя по 10-12 часа, гледам филми, чета, понякога излизам на разходка. За две седмици успявам да изляза само два-три пъти. Как да се преборя с този мързел?
- Убедена ли си, че трябва да се бориш със себе си? Цяла година ние се принуждаваме да правим нещо, живеем по разписание, движим се като тролеи, закачени за жиците си. Може би за теб почивката е възможност да се измъкнеш от това и да живееш по свой режим, да се наспиш, да почетеш нещо. Ако все пак смяташ, че трябва да прекараш отпуска си активно, опитай се просто да редуваш периодите на пътуване и разходки с тези на пълно безделие. За да не се поддадеш на изкушението да пропуснеш пътуването, плати предварително хотела и билета или се разбери с кого и къде ще отидеш. Така вече дадената дума няма да ти позволи да се отпуснеш.
Може ли “да се сприятелиш” със собствената си глава? Да! Най-напред обаче нека проверим доколко са запуснати нещата. Отговори на въпросите в нашия тест.
- Убедена си, че в живота ти няма нищо интересно.
- Когато научиш за някакъв нещастен случай, си мислиш, че това би могло да се случи и с теб.
- По-голямата част от времето си прекарваш в работа, превръщаш се в работохолик.
- Понякога ти се струва, че не ставаш за нищо.
- Често се разстройваш от дреболии.
- Когато излизаш от дома си, започваш да се притесняваш дали си изключила ютията и печката.
- Измъчват те нощни кошмари.
- Имаш чувството, че си направила нещо неправилно или лошо.
- Често се разочароваш от хората.
За всеки отговор „да” ти се полага 1 точка.
1-2. Тревогата и страхът са ти почти непознати. Живееш в хармония със себе си.
3-6. Не си уверена в себе си, чувствителна си и си много ранима. Отделяй повече внимание на самочувствието си.
7-9. Прекалено си тревожна, дори мнителна. Струва си да се замислиш за психическото си здраве.
Диагноза: здрав!
Показателите за психическо здраве са положителна самооценка; умение да се преживяват неуспехите; способност да се вземат решения.
Търси поводи за радост
Положителните емоции способстват за произвеждане в мозъка на човека на естествени стимулатори – ендорфини. Те създават усещане за удоволствие и поддържат душевното ни здраве.
Заповедите на приятелството
Умението да се общува е важна “тухличка” за емоционалното благополучие. Докато градим отношенията си с хората, ние удовлетворяваме потребността си от приятелство. Най-добрите ни приятели ни подкрепят, когато ни е зле, не ни оставят насаме с лошите ни мисли.
Обичай!
Нашият организъм е програмиран да се намира в състояние на любов. Ако нея я няма, той реагира чрез различни разстройства. Обичай!
Фитнес за ума
Овладей техниката на невробиката – зареждане на ума. Наизустявай телефонни номера, учи езици, отговаряй нестандартно на стандартни въпроси.
Движение, движение!
Изпитан начин за регулиране на психиката и намаляване на нервното напрежение е доброто физическо натоварване. Прави упражнения. Така се превключват биохимическите процеси, които се извършват под въздействие на хормона на стреса, върху осигуряване на двигателната активност. “Химията” ни помага да се освободим от потискащите мисли.
Числата говорят
25% от населението на земята страда от някакво психическо или поведенческо разстройство, сочат данни на Световната здравна организация.
Остави бедата да преспи
Казват, че “бедата трябва да преспи една нощ”. Всеки проблем на сутринта изглежда по-малък. Не бива да се лишаваш от сън. Това води до загуба на внимание и странности в поведението. Ако страда от безсъние, лекувай се.
Гледай ведро на всичко! Усмивка!
Умението да се общува и да се намират приятели се създава още в детството.
Сънят е най-добрата терапия срещу стреса.
-------------------------------------
Как да се преборя с мързела си?
Всеки път, когато планирам отпуска си, се заклевам, че ще го прекарам активно, но това си остава само “на хартия”. Мечтая да отида на екскурзия, да посещавам изложби, да карам велосипед, но на практика се случва едно и също – спя по 10-12 часа, гледам филми, чета, понякога излизам на разходка. За две седмици успявам да изляза само два-три пъти. Как да се преборя с този мързел?
- Убедена ли си, че трябва да се бориш със себе си? Цяла година ние се принуждаваме да правим нещо, живеем по разписание, движим се като тролеи, закачени за жиците си. Може би за теб почивката е възможност да се измъкнеш от това и да живееш по свой режим, да се наспиш, да почетеш нещо. Ако все пак смяташ, че трябва да прекараш отпуска си активно, опитай се просто да редуваш периодите на пътуване и разходки с тези на пълно безделие. За да не се поддадеш на изкушението да пропуснеш пътуването, плати предварително хотела и билета или се разбери с кого и къде ще отидеш. Така вече дадената дума няма да ти позволи да се отпуснеш.
