ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА ВАРИКОЗНИ ВЕНИ
Ако стоите по цял ден зад бюро или пред компютър, или пък работата ви задължава да сте прави по-продължително време - тогава е хубаво да се пораздвижвате на всеки час напред-назад из стаята и да правите кръгообразни движения ту с единия, ту с другия крак.
Петя Василева, Велинград
- Раздвижвайте се ако пътувате по-продължително време с влак, кола или самолет, защото ходенето е най-доброто упражнение за движението на кръвта във вените, .
- Определени спортове също помагат - плуване, бягане, каране на колело и всички видове танци. Не са подходящи за хора с разширени вени само тенисът, хандбалът и баскетболът.
- Продължителното излагане на слънце не се отразява добре на разширените вени, затова трябва да се избягва, дори и когато сте на море. Ограничете използването и на топла кола маска. Горещите вани и сауни също трябва да се избягват. По-добре ще се почувствате, ако вечер обливате краката си със студен душ отдолу нагоре а после ги вдигате нависоко, поне за половин час.
- Постоянният запек и излишните килограми също влияят зле на разширените вени. Специалистите препоръчват да ограничите мазнините, тлъстото месо, кафето и алкохола, да ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб. А що се отнася до течностите - трябва да изпивате поне 1.5 л вода на ден.
- Това заболяване се влияе и от дрехите, които носим - те трябва да са свободни. Тесните дрехи притискат вените и пречат на венозното оттичане, затова не носете корсети, впити панталони и колани.
- Важна роля в тази ситуация имат и обувките - хората с разширени вени трябва да избягват както обувки с равна подметка, така и обувки с токчета, по-високи от 5см. Най-добрият ток за тях е с височина между 3 и 5 см.
- Хубаво е, ако по време на сън под краката ви има възглавница с височина 10-15 см, за да се оттича кръвта по-лесно към сърцето, докато спите.
Масажирайте сами краката си възможно най-често и по всяко време - започвайте размачкването от ходилата и продължавайте нагоре. Можете и да си правите няколко упражнения вкъщи - съвсем елементарни, като стъпване на пръсти 10 пъти, после на пети - 10 пъти, а след това на пръсти и пети - още 10 пъти. Правете упражненията: каране на колело в легнало положение, кръстосване на краката като ножица или кръгове с всеки крак - все по 10 пъти.
Последвайте ни
1 Коментара: