ЗАЩО ПАДА КРЪВНОТО

При­е­то е да се го­во­ри за хи­по­то­ния, ако гор­но­то (сис­то­лич­но­то) на­ля­га­не не пре­ви­ша­ва 90 мм жи­ва­чен стълб, а дол­но­то (ди­ас­то­лич­но­то) - 60 мм жи­ва­чен стълб.
Хи­по­то­ни­я­та (ме­ди­цин­с­ко­то на­и­ме­но­ва­ние на за­бо­ля­ва­не­то е ар­те­ри­ал­на хи­по­тен­зия) е трай­но по­ни­же­ние на ар­те­ри­ал­но­то на­ля­га­не на кръв­та. Клю­чо­ва­та ду­ма е “трай­но”, за­що­то почти на все­ки на­пъл­но здрав чо­век се случ­ва вре­мен­но па­да­не или по­ви­ша­ва­не на ар­те­ри­ал­но­то на­ля­га­не.

Кои при­чи­ни обус­ла­вят рис­ко­ва­та гру­па?

По­я­ва­та на хи­по­то­ни­я­та се свър­з­ва със след­ни­те фак­то­ри:
- нас­лед­с­т­ве­на пред­раз­по­ло­же­ност;
- пси­хи­чни и сил­ни ду­шев­ни трав­ми;
- про­дъл­жи­тел­но пси­хо-емо­ци­о­нал­но нап­ре­же­ние;
- чес­ти стре­со­ве;
- на­ру­ше­ние на кръ­во­об­ра­ще­ни­е­то;
- трав­ми на глав­ния мо­зък;
- яз­ва на сто­ма­ха или на два­на­де­се­топ­ръс­т­ни­ка;
- за­бо­ля­ва­ния на ен­док­рин­на­та сис­те­ма;
- бо­лес­ти на ди­ха­тел­ни­те ор­га­ни;
- хро­нич­ни ин­ток­си­ка­ции;
- ин­фек­ци­оз­ни за­бо­ля­ва­ния;
- ади­со­но­ва бо­лест (хро­нич­на не­дос­та­тъч­ност на над­бъб­реч­на­та ко­ра);
- ане­мии;
- хи­пог­ли­ке­мия (на­ма­ля­ва­не на съ­дър­жа­ни­е­то на глю­ко­за в кръв­та);
- хе­па­ти­ти;
- ци­ро­за на чер­ния дроб;

ИНТЕРЕСНО!

Ня­кои кар­ди­о­ло­зи на­ри­чат хи­по­то­ни­я­та “бо­лест на мла­ди­те и строй­ни же­ни”. И те са пра­ви до­някъде: та­ка­ва ди­аг­но­за спо­ред ста­тис­ти­ка­та на­ис­ти­на се пос­та­вя на же­ни, осо­бе­но в мла­да въз­раст. Сим­п­то­ми­те на за­бо­ля­ва­не­то - вя­лост, от­па­да­не на си­ли­те, гла­во­бо­лие, при­па­дъ­ци, са при­съ­щи на мла­ди­те же­ни (ня­ко­га то­ва се е смя­та­ло за нор­ма в жен­с­кия ор­га­ни­зъм), ос­вен то­ва те мо­гат да го­во­рят съ­що и за ане­мия. За­то­ва ос­вен ме­ре­не­то на ар­те­ри­ал­но­то на­ля­га­не тряб­ва да се про­ве­ри и съ­дър­жа­ни­е­то на хе­мог­ло­бин в кръв­та.
Лю­бо­пи­тен е и фак­тът, че ако ар­те­ри­ал­на­та хи­по­тен­зия (по­пу­ляр­но­то на­и­ме­но­ва­ние е хи­по­то­ния) се раз­ви­ва на фо­на на ате­рос­к­ле­ро­за, то тя почти ви­на­ги (а чес­то - мно­го стре­ми­тел­но) се тран­с­фор­ми­ра в своя ан­ти­под - хи­пер­то­нич­на бо­лест.

СТРАДАТЕ ЛИ ОТ ХИПОТОНИЯ?

Ди­аг­ностиката на хи­по­то­ни­я­та е мно­го прос­та и всеки може да си я направи дори сам. Дос­та­тъч­но е да от­к­ри­е­те у се­бе си по­не 3-4 от из­б­ро­е­ни­те по-до­лу сим­п­то­ми:
- сла­бост и вя­лост (обик­но­ве­но сут­рин);
- чест све­то­вър­теж;
- сън­ли­вост;
- чув­с­т­во за ле­ни­вост, ко­га­то не ви се пра­ви ни­що (на ме­ди­цин­с­ки език то­ва се на­ри­ча ади­на­мия);
- усе­ща­не за не­дос­тиг на въз­дух;
- не сил­но, но чес­то гла­во­бо­лие;
- ви­со­ка ме­те­о­чув­с­т­ви­тел­ност;
- тре­мор (тре­пе­ре­не на ръ­це­те, ка­то след пре­пи­ва­не);
- бол­ки в ста­ви­те;
- хра­нос­ми­ла­тел­ни раз­с­т­рой­с­т­ва;
- на­ма­ле­ние на ра­бо­тос­по­соб­ност­та;
- раз­д­раз­ни­тел­ност;
- ис­те­рич­ност;
- труд­но със­ре­до­то­ча­ва­не;
- липса на воля.
Ако в про­дъл­же­ние на две сед­ми­ци ар­те­ри­ал­но­то ви на­ля­га­не не се по­ви­ши над 90/60 мм жи­ва­чен стълб, ня­ма мяс­то за съм­не­ние: има­те хи­по­то­ния. Хи­по­то­ни­ци­те са и мно­го ме­те­о­за­ви­си­ми: при рез­ки про­ме­ни на ат­мос­фер­но­то на­ля­га­не, в дни­те с маг­нит­ни бу­ри те мо­гат да имат хи­по­то­нич­ни кри­зи - прис­тъ­пи на мно­го сил­но гла­во­бо­лие, при­па­дъ­ци.
Ако вли­за­те в рис­ко­ва­та гру­па, сле­де­те вни­ма­тел­но със­то­я­ни­е­то си. Не при­пис­вай­те вя­лост­та, от­пад­на­лост­та, на­ма­ля­ва­не­то на ра­бо­тос­по­соб­ност­та на нат­ру­па­на­та умо­ра - та­ка се про­я­вя­ва за­поч­ва­ща­та хи­по­то­ния. Тя е опас­на още и с то­ва, че мо­же да пре­ми­не в хи­пер­то­ния. То­ва ста­ва обик­но­ве­но в два слу­чая: ако ро­ди­те­ли­те са стра­да­ли от то­ва за­бо­ля­ва­не и ако жи­ве­е­те в пос­то­я­нен стрес (нер­в­на ра­бо­та, без­к­рай­ни не­у­ре­ди­ци в до­ма и т.н.). За­то­ва из­мер­вай­те ар­те­ри­ал­но­то си на­ля­га­не все­ки ден, още по­ве­че че днес не е ни­ка­къв проб­лем да си ку­пи­те апа­рат: в ап­те­ки­те ще на­ме­ри­те бо­гат асор­ти­мент - от ръч­ни до на­пъл­но ав­то­ма­тич­ни, с до­пъл­ни­тел­ни фун­к­ции за пос­та­вя­не на ди­аг­но­за­та. По­се­ща­вай­те ре­дов­но те­ра­пев­та или кар­ди­о­ло­га (осо­бе­но ако сте над 45-50 го­ди­ни).

БЪРЗА ПОМОЩ

По­ня­ко­га ос­т­ри­ят прис­тъп на хи­по­то­ния настъпва на най-не­под­хо­дя­що­то мяс­то - в мет­ро­то или ав­то­бу­са, ко­га­то се на­ла­га да сто­и­те дъл­го вре­ме в зат­во­ре­но, за­душ­но прос­т­ран­с­т­во. В та­зи си­ту­а­ция ще ви спа­си аку­пун­к­ту­ра­та. Точ­ка­та за “бър­за по­мощ” се на­ми­ра в ям­ка­та над гор­на­та ус­т­на. На­тис­кът вър­ху нея мо­же да по­мог­не до­ри на чо­век, из­пад­нал в без­съз­на­ние.
Доб­ро дей­с­т­вие има и ма­са­жът на ме­ка­та част на уши­те. На­тис­ка­не­то и ма­са­жи­ра­не­то тряб­ва да бъ­де сил­но, до бол­ка. След ми­ну­та-две със­то­я­ни­е­то ще се по­доб­ри.
Ар­те­ри­ал­но­то на­ля­га­не мо­же да се по­ви­ши и с по­мощ­та на аро­ма­те­ра­пи­я­та. Кап­не­те на нос­на­та си кър­па 3-4 кап­ки мас­ло от роз­ма­рин. Щом по­чув­с­т­ва­те, че тряб­ва да се обод­ри­те - под­не­се­те кър­па­та към но­са си за 1-2 ми­ну­ти. То­ни­зи­ращ ефект имат съ­що етерични­те мас­ла на ко­ри­ан­дъ­ра, ка­рам­фи­ла, хвой­на­та, та­мя­на, чер­ния пи­пер и мен­та­та.

Вни­ма­ние!
Та­ка­ва ек­с­т­ре­на аро­ма­те­ра­пия е про­ти­во­по­ка­за­на при бре­мен­ност.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТЛИЧНО КРЪВНО

За­поч­вай­те де­ня с кон­т­рас­тен душ, то­ва е най-ефи­кас­но­то сред­с­т­во за по­доб­ря­ва­не на съ­до­вия то­нус. За­дъл­жи­тел­но се за­ни­ма­вай­те със спорт, осо­бе­но под­хо­дя­щи за вас са плу­ва­не­то, ле­ка­та ат­ле­ти­ка и ез­да­та. Ня­ма­те вре­ме за по­доб­ни спор­т­ни ме­роп­ри­я­тия? То­га­ва пра­ве­те сут­рин ле­ка гим­нас­ти­ка.

Пър­во уп­раж­не­ние
Из­ход­но по­ло­же­ние - лег­на­ли по гръб, ръ­це­те - пок­рай тя­ло­то, кра­ка­та из­пъ­на­ти. От­пус­не­те всич­ки мус­ку­ли, ди­шай­те бав­но през но­са, из­диш­вай­те през ус­та­та.

Вто­ро уп­раж­не­ние
За­поч­ва се ка­то в пре­диш­но­то. Пов­диг­не­те ръ­це­те на­го­ре, съ­е­ди­не­те дла­ни­те, вдиш­ва­не - из­пъ­не­те ръ­це­те, из­диш­ва­не - от­пус­не­те ги.

Тре­то уп­раж­не­ние
Ка­то в пре­диш­но­то. Вдиш­ва­не - раз­т­во­ре­те ръ­це­те встра­ни, след то­ва сло­же­те дла­ни­те вър­ху дол­на­та част на гръд­ния кош, ле­ко на­тис­не­те - про­дъл­жи­тел­но из­диш­ва­не.

Чет­вър­то уп­раж­не­ние
Вдиш­ва­не - вдиг­не­те дес­ния крак, из­диш­ва­не - от­пус­не­те го. Пов­то­ре­те уп­раж­не­ни­е­то, пов­ди­гай­ки и от­пус­кай­ки ле­вия крак.

Пе­то уп­раж­не­ние
Сед­на­ло по­ло­же­ние, ръ­це­те ле­жат вър­ху ко­ле­не­те. Пра­ве­те кръ­го­ве дви­же­ния в ра­мен­ни­те ста­ви - от­на­ча­ло нап­ред, след то­ва на­зад (дръж­те гър­ба из­п­ра­вен).

Шес­то уп­раж­не­ние
Из­п­ра­ве­но по­ло­же­ние, кра­ка­та на ши­ри­на­та на ра­ме­не­те, ръ­це­те от­пус­на­ти. Вдиш­ва­не - плав­но пов­диг­не­те ръ­це­те на­го­ре, ед­нов­ре­мен­но об­ръ­щай­ки торса и гла­ва­та на­дяс­но, из­диш­ва­не - плав­но се вър­не­те в из­ход­но по­ло­же­ние. Пов­то­ре­те уп­раж­не­ни­е­то, об­ръ­щай­ки торса и гла­ва­та на­ля­во.

Сед­мо уп­ра­же­ние
Из­п­ра­ве­но по­ло­же­ние, ръ­це­те на кръс­та. Вдиш­ва­не - из­п­ра­ве­те ра­ме­не­те и пов­диг­не­те встра­ни ле­вия крак. Из­диш­ва­не - вър­не­те се в из­ход­но по­ло­же­ние. Пов­то­ре­те уп­раж­не­ни­е­то с дес­ния крак.
Про­дъл­жи­тел­ност­та на вся­ко уп­раж­не­ние е 1-3 ми­ну­ти.
Хо­де­те по­ве­че пе­ша: хо­де­не­то по­ви­ша­ва ар­те­ри­ал­но­то на­ля­га­не (бя­га­не­то, съ­от­вет­но, го по­ни­жа­ва). Спе­те не по-мал­ко от 7-8 ча­са в де­но­но­щие, то­ва за вас е жиз­не­но не­об­хо­ди­мо. Ста­рай­те се да ля­га­те и ста­ва­те по ед­но и съ­що вре­ме.

ФИТОТЕРАПИЯ

Бо­лест­та не мо­же да се пре­о­до­лее из­вед­нъж. Ще се на­ло­жи да се ле­ку­ва­те дъл­го. При­е­май­те нас­той­ки­те, ре­ду­вай­те ги на все­ки 3-4 сед­ми­ци
- Сме­се­те 5 су­пе­ни лъ­жи­ци шип­ко­ви пло­до­ве, 4 су­пе­ни лъ­жи­ци слад­ник, 3 суп. лъж. жълт кан­та­ри­он, 2 суп. лъж. ко­ре­ни от ро­ди­о­ла.
- Сме­се­те 10 су­пе­ни лъ­жи­ци от бил­ка­та ка­мил­с­ки бо­дил, 6 суп. лъж. шип­ко­ви пло­до­ве, 4 суп. лъж. бре­зо­ви лис­та, ко­ре­ни от глу­хар­че, по 2 суп. лъж. лис­та от яго­да, коп­ри­ва, бо­ро­вин­ки, пол­с­ки хвощ, по 1 суп. лъж. лис­та от мен­та, ко­ре­ни от де­ви­сил.
- Сме­се­те 3 суп. лъж. ко­ра от ка­ли­на, по 2 суп. лъж. пе­лин, па­ча тре­ва, ко­ре­ни от слад­ник, глу­хар­че, ара­лия, ро­ди­о­ла, шип­ко­ви пло­до­ве, лис­та от коп­ри­ва.
- Сме­се­те 3 суп. лъж. пло­до­ве от глог, по 2 суп. лъж. рав­нец, де­бе­лец, па­ча тре­ва, пло­до­ве на ря­би­на, по 1 су­пе­на лъ­жи­ца цвят от вра­ти­га и ко­ре­ни от ара­лия.

МЕНЮТО НА ХИПОТОНИКА

Хи­по­то­ни­я­та не на­ла­га ни­как­ви осо­бе­ни ди­е­тич­ни ог­ра­ни­че­ния. Ме­ню­то тряб­ва да бъ­де раз­но­об­раз­но, ба­лан­си­ра­но и задължително да включ­ва: го­веж­ди че­рен дроб, тлъс­ти ри­би, бо­бо­ви кул­ту­ри, про­рас­на­ли пше­нич­ни зър­на, ле­ща, ел­да, су­ше­ни зар­за­ли, ста­фи­ди, цит­ру­со­ви пло­до­ве, шип­ки, чер­ни бо­ро­вин­ки, ба­де­ми, оре­хи, мор­ко­ви, маг­да­ноз, цвек­ло, зе­ле, спа­нак, ябъл­ки, нар, мля­ко, йо­гурт и вся­как­ви млеч­но-ки­се­ли про­дук­ти. Хра­на­та тряб­ва да се при­е­ма не по-мал­ко от 4 пъ­ти днев­но, оп­ти­мал­ни­ят ва­ри­ант - 5-6 при­е­ма. От всич­ки то­ни­зи­ра­щи на­пит­ки от­дай­те пред­по­чи­та­ние на чер­ния (или зе­ле­ния) чай, чий­то обод­ря­ващ ефект про­дъл­жа­ва мно­го по-дъл­го от то­зи на ка­фе­то. Ос­вен то­ва всекид­нев­но из­пи­вай­те по ча­ша сок от бя­ло гроз­де, той от­лич­но ста­би­ли­зи­ра на­ля­га­не­то и ук­реп­ва сър­деч­ния мус­кул. Сут­рин (пре­ди за­кус­ка) си при­гот­вяй­те зе­лен­чу­ков кок­тейл: пус­не­те през со­ко­из­с­тис­к­вач­ка­та връз­ка маг­да­ноз, 1-2 ски­лид­ки че­сън, 4 сред­ни мор­ко­ва, 2-3 стъб­ла це­ли­на, раз­бър­кай­те и из­пий­те на мал­ки глът­ки. От вре­ме на вре­ме мо­же­те да си поз­во­ли­те ча­ша су­хо чер­ве­но ви­но пре­ди яде­не.