С малко усилия можем да удължим живота си
<br /> <em>Неотдавна прочетох някъде, че е нормално човек да доживее до възраст от 120 години. При сегашните условия на живот дали е възможно това, или е някаква вестникарска измишльотина?<br /> <br /> </em><strong><em>Гинка КЕХАЙОВА, Смолян </em></strong><br /> <hr /> <br /> Г-жо Кехайова, действително теоретично човек може да доживее и до 120 години, но на практика животът ни е много по-кратък. Международен екип от учени, психолози и диетолози е установил, че спазвайки някои основни правила, можем да забавим процесите на стареене и да удължим живота си.<br /> <br /> <strong>1. Не преяждай!<br /> </strong><br /> Вместо обичайните 2500-3000 калории се задоволявайте с 1000-1500. Така ще дадете възможност на вашите клетки да се разтоварят и да запазят своята активност. Не прекалявайте с яденето, но и не гладувайте!<br /> <br /> <br /> <strong>2. Меню според възрастта!<br /> </strong><br /> Начинът на хранене трябва да бъде съобразен с възрастта. Първите бръчки при жените ще се появят по-късно, ако те редовно похапват черен дроб и орехи. Над 50 години калцият поддържа във форма костите, а магнезият &ndash; сърцето. За мъжете над 40 е необходим селен, който се съдържа в кашкавала и бъбреците. Консумацията на риба помага на възрастните да запазят здраво сърцето и кръвоносната си система.<br /> <br /> <br /> <strong>3. Намери си партньор в живота!<br /> </strong><br /> Ако човек прави секс поне 2 пъти в седмицата, изглежда по-млад за годините си. При половия акт се отделя ендорфин, наричан хормон на щастието, който укрепва имунната система и предпазва от атеросклероза.<br /> <br /> <br /> <strong>4. Имай собствено гледище!<br /> </strong><br /> Хората, които отстояват позициите си, по-рядко изпадат в депресия от онези, които се оставят да ги влече течението.<br /> <br /> <br /> <strong>5. Движи се!<br /> </strong><br /> Дори само няколко минути спорт на ден удължават живота. При движението се освобождават хормони на растежа, чието производство намалява след 30-годишна възраст.<br /> <br /> <br /> <strong>6. Спи на хладно!<br /> </strong><br /> Доказано е, че спането на температура 17-18 градуса позволява да се запазим по-дълго млади. Обмяната на веществата в организма и проявата на признаците на стареене зависят и от температурата на околната среда.<br /> <br /> <br /> <strong>7. От време на време се поглези!<br /> </strong><br /> Прекалените ограничения не са за препоръчване. Независимо от всякакви препоръки за здравословен начин на живот, понякога си позволявайте нещо вкусно, нищо, че е &ldquo;вредно&rdquo;.<br /> <br /> <br /> <strong>8. Не на негативните емоции!<br /> </strong><br /> Онези, които непрекъснато се упрекват за всичко, вместо да споделят с близък човек своите разочарования и проблеми, са много по-податливи на заболявания, в това число и на тумори. Според резултатите от международна анкета 64 на сто от хората, страдащи от рак, винаги са потискали гнева у себе си.<br /> <br /> <br /> <strong>9. Тренирай мозъка си!<br /> </strong><br /> Решавайте кръстословици, участвайте в колективни игри, изискващи мисловна дейност, учете чужди езици. Смятайте наум, а не само с калкулатор. Карайки главния мозък да работи, ние активизираме работата на сърцето, кръвообращението и обмяната на веществата.<br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />