24 Авг. 2016, 17:00
27972 прочита
5 коментара
С малко усилия можем да удължим живота си
<br />
<em>Неотдавна прочетох някъде, че е нормално човек да доживее до възраст от 120 години. При сегашните условия на живот дали е възможно това, или е някаква вестникарска измишльотина?<br />
<br />
</em><strong><em>Гинка КЕХАЙОВА, Смолян </em></strong><br />
<hr />
<br />
Г-жо Кехайова, действително теоретично човек може да доживее и до 120 години, но на практика животът ни е много по-кратък. Международен екип от учени, психолози и диетолози е установил, че спазвайки някои основни правила, можем да забавим процесите на стареене и да удължим живота си.<br />
<br />
<strong>1. Не преяждай!<br />
</strong><br />
Вместо обичайните 2500-3000 калории се задоволявайте с 1000-1500. Така ще дадете възможност на вашите клетки да се разтоварят и да запазят своята активност. Не прекалявайте с яденето, но и не гладувайте!<br />
<br />
<br />
<strong>2. Меню според възрастта!<br />
</strong><br />
Начинът на хранене трябва да бъде съобразен с възрастта. Първите бръчки при жените ще се появят по-късно, ако те редовно похапват черен дроб и орехи. Над 50 години калцият поддържа във форма костите, а магнезият – сърцето. За мъжете над 40 е необходим селен, който се съдържа в кашкавала и бъбреците. Консумацията на риба помага на възрастните да запазят здраво сърцето и кръвоносната си система.<br />
<br />
<br />
<strong>3. Намери си партньор в живота!<br />
</strong><br />
Ако човек прави секс поне 2 пъти в седмицата, изглежда по-млад за годините си. При половия акт се отделя ендорфин, наричан хормон на щастието, който укрепва имунната система и предпазва от атеросклероза.<br />
<br />
<br />
<strong>4. Имай собствено гледище!<br />
</strong><br />
Хората, които отстояват позициите си, по-рядко изпадат в депресия от онези, които се оставят да ги влече течението.<br />
<br />
<br />
<strong>5. Движи се!<br />
</strong><br />
Дори само няколко минути спорт на ден удължават живота. При движението се освобождават хормони на растежа, чието производство намалява след 30-годишна възраст.<br />
<br />
<br />
<strong>6. Спи на хладно!<br />
</strong><br />
Доказано е, че спането на температура 17-18 градуса позволява да се запазим по-дълго млади. Обмяната на веществата в организма и проявата на признаците на стареене зависят и от температурата на околната среда.<br />
<br />
<br />
<strong>7. От време на време се поглези!<br />
</strong><br />
Прекалените ограничения не са за препоръчване. Независимо от всякакви препоръки за здравословен начин на живот, понякога си позволявайте нещо вкусно, нищо, че е “вредно”.<br />
<br />
<br />
<strong>8. Не на негативните емоции!<br />
</strong><br />
Онези, които непрекъснато се упрекват за всичко, вместо да споделят с близък човек своите разочарования и проблеми, са много по-податливи на заболявания, в това число и на тумори. Според резултатите от международна анкета 64 на сто от хората, страдащи от рак, винаги са потискали гнева у себе си.<br />
<br />
<br />
<strong>9. Тренирай мозъка си!<br />
</strong><br />
Решавайте кръстословици, участвайте в колективни игри, изискващи мисловна дейност, учете чужди езици. Смятайте наум, а не само с калкулатор. Карайки главния мозък да работи, ние активизираме работата на сърцето, кръвообращението и обмяната на веществата.<br />
<br />
<br />
<br />
<br type="_moz" />
ОЩЕ ПО ТЕМАТА
OЩЕ ОТ РУБРИКАТА
Въпроси и отговори
Времето, през което е получава инвалидна пенсия, не се зачита за осигурителен стаж
28 Окт. 2016, 11:14
5 Коментара: