Тези обикновени съвети ще ви помогнат да стопите излишните килца, без да прибягвате до радикални мерки
За физическо натоварване избере спорт, който ви носи само радост. Ако не ви допадат заниманията във фитнесзалата и &ldquo;тъпотията&rdquo; на монотонните движения ви дразни, изберете &ldquo;по-творчески&rdquo; вид физическа активност. Подходящо е всичко, което кара сърцето ви да работи като малка помпа - плуване, интензивно ходене, бягане, велосипедизъм, танци. Особено прагматичните натури съветваме да заменят спорта с всекидневно генерално чистене на дома - миене на пода на колене и бършене на праха. Важното е да получите удовлетворение от това, че мускулите ви работят с пълна пара.<br /> <br /> По време на хранене слушайте спокойна музика. Бавната Бетовенова соната ще накара челюстите ви да работят по-бавно.<br /> <br /> Хранете се в разумна последователност. Изследванията показват, че чинията постна зеленчукова супа по-бързо ще притъпи чувството ви на глад от кашкавала и пържените картофи, а и ще получите по-малко калории.<br /> <br /> Яжте от чиния за салата или чинийка от сервиз за чай. Така неусетно ще започнете да консумирате по-малко.<br /> <br /> Не бъркайте жаждата с глада. Понякога е достатъчно човек да пийне малко вода и да поизчака, за да разбере, че изобщо не му се е яло.<br /> <br /> Задължително четете етикетите на бурканите и опаковките на продуктите - избирайте вариантите с по-ниско съдържание на мазнини.<br /> <br /> Носете точно своя размер дрехи. Роклите от еластична материя, свободният жакет и полата с ластик на талията се държат престъпно - в такъв тоалет лесно ще забравите за своята норма. Най-добре носете дрехи по тялото с ципове. &ldquo;Това парче торта ще ти дойде отгоре&rdquo; - ще ви вразумят тесните джинси в нужния момент.<br /> <br /> Мийте си зъбите след всяко хранене. Сигурно сте забелязали, че след тази хигиенна процедура не ви се яде повече.<br /> <br /> Старайте се да измервате успехите си не в загубените грамове - скрийте кантара в килера. Нека ви радва искрено това, как се чувствате сега, как ви стои най-тясната ви пола.<br /> <br /> Не подправяйте салатата с майонеза. Ще получите по-малко калории, ако само топнете вилицата в майонезата, преди да си боднете парче домат.<br /> <br /> Два портокала ще ви създадат усещане за ситост по-бързо от чаша портокалов сок, макар че съдържат еднакво количество калории.<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />