Възникването на стреса не е задължително да е свързано с връхлитащи ни всяка минута опасности - например преследване от маниак
Стресът /stress - напрежение/ може да бъде вялопротичащ и да се натрупва. Казано с други думи, това е състояние на психическо напрежение, което възниква у човека в трудни условия под въздействието на външни дразнители. Организмът им отговаря със защитни реакции - учестява се пулсът, повишава се артериалното налягане, изхвърлят се хормони в кръвта и т.н. Никой не може да се изолира от стреса.<br /> <br /> Понякога той може да бъде полезен, защото повишава силите на организма. Но непрекъснатото редуване на стресови ситуации е опасно за здравето - то води до невроза, безсъние, заболявания на сърцето, стомаха, понижаване на половите функции. <br /> <br /> Пренапрежението на психиката води до психосоматични заболявания: хипертония, болести на сърцето, астма, язва на стомаха. <br /> <br /> Стресът дори може да отключи механизма на развитие на рак и да се отрази на бъдещото потомство - у децата може да настъпят изменения на хормоналния фон. Какво да правим? Да се учим разумно да управляваме психиката и емоциите си, да усвояваме навиците на саморегулиране на душевното състояние. Това е важно и заради това, че на някои събития в живота си ние не можем да влияем, а сме принудени да ги преживеем. Докато отношението си към различните произшествия в живота си можем и трябва да регулираме.<br /> <br /> <strong>Как си ти?</strong><br /> <br /> Често жената, която в действителност непрекъснато се намира в стресови ситуации, отговаря: &ldquo;Ами нищо особено като че ли...&rdquo;, без дори да подозира, че вече е време да крещи: &ldquo;Помощ!&rdquo;. Защото заболяванията, предизвикани от стреса, &ldquo;чукат на вратата й&rdquo;.<br /> <br /> Нека обърнем внимание на трите основни компонента на стреса. Оценете обективно състоянието си с помощта на нашата анкета, която се състои от три раздела: стресови ситуации, черти на характера и начин на живот. Във всеки раздел на анкетата се прави изчисляване на точките и те се характеризират. <br /> <br /> Така ще можете да разберете кои са слабите ви места и какво трябва да направите най-напред. Това ще ви помогне да анализирате характера си, начина си на живот и навиците си за предотвратяване или профилактика на емоционалния срив. Да промените гледната си точка или отношението си към събитията е напълно възможно и това зависи изцяло от вас. Защото силата на стреса се обуславя не толкова от самото събитие, колкото от отношението към него.<br /> <br /> <hr /> <span style="color: rgb(128, 0, 0);"><strong>Анкета <br /> &quot;Точки на опасността&quot;<br /> Отбележете точките, които се отнасят за вас във всеки от трите раздела на анкетата, и пресметнете сумата им.</strong></span><br /> <br /> <strong>1. СТРЕСОВИ СИТУАЦИИ</strong><br /> <br /> Отбележете всички събития, които са се случили с вас през последните шест месеца.<br /> <br /> - Смърт на съпруг /съпругата/ - 100<br /> - Развод - 73<br /> - Разрив в семейството - 65<br /> - Смърт на близък роднина - 63<br /> - Сериозно раняване или заболяване - 53<br /> - Сключване на брак - 50<br /> - Уволнение или заплаха за такова - 47<br /> - Помиряване със съпруга /съпругата/, излизане в пенсия - 45<br /> - Промени на здравословното състояние на член от семейството - 44<br /> - Очакване на дете в семейството - 40<br /> - Реорганизация на работата; поява на нов член на семейството - 39<br /> - Промени в материалното положение - 38<br /> - Смърт на близък приятел - 37<br /> - Промяна на работата - 36<br /> - Изостряне на разногласията със съпруга /съпругата/ - 30<br /> - Липса на възможност да се върне голям дълг - 30<br /> - Промени на служебните задължения; излизане на децата от дома или други неприятности, свързани с децата - 29<br /> - Изключително лично постижение - 28<br /> - Съпругът /съпругата/ променя местоработата си или престава да работи - 26<br /> - Конфликт с началника - 23<br /> <br /> <strong>По-малко от 60 точки:</strong> в последно време в живота си не сте имали стресове.<br /> <strong>От 60 до 80 точки: </strong>обемът на стресовото натоварване е бил нормален.<br /> <strong>80 - 100 точки:</strong> стресът в живота ви е над нормата.<br /> <strong>Повече от 100 точки:</strong> намирате се в състояние на силен стрес.<br /> Колкото по-голяма е сумата от точки, толкова по-силен е стресът.<br /> <strong><br /> 2. НАЧИН НА ЖИВОТ</strong><br /> <br /> 1.Как ходите на работа?<br /> а. с обществен транспорт - 5 точки<br /> б. с кола - 10<br /> в. с велосипед или пеша - 0<br /> <br /> 2. Колко е наднорменото ви тегло?<br /> а. нямам наднормено тегло - 0<br /> б. 6-7 килограма - 5<br /> в. за всеки следващи 6 килограма - още по 5 точки<br /> <br /> 3. Пушите ли?<br /> а. не - 0<br /> б. по-малко от 5 цигари на ден - 0<br /> в. десет или повече цигари на ден - 5 /за всяка следваща десетка още по 5 точки/<br /> <br /> 4. Свързана ли е работата ви с каране на автомобил или с пътуване в командировки?<br /> а. да - 10<br /> б. не - 0<br /> <br /> 5. Обикновено ядете:<br /> а. много масло, яйца, сметана - 5 точки за всеки продукт<br /> б. малко пресни плодове и зеленчуци - 5 точки за всеки продукт<br /> в. много захар, сладкиши, тестени изделия - 10 точки за всеки продукт<br /> <br /> 6. Редовно ли вземате работа за вкъщи?<br /> а. да - 10<br /> б. не - 0<br /> <br /> 7. Какво количество алкохол употребявате на ден?<br /> а. не пия алкохол - 0<br /> б. чаша вино, халба бира или 100 грама водка - 0<br /> в. до 300 грама водка, три халби бира или бутилка вино - 5<br /> г. повече от посоченото - 5<br /> <br /> 8. Свързана ли е работата ви със сделки, твърди срокове или други видове заплащане на труда според резултатите?<br /> а. да - 10<br /> б. не - 0<br /> <br /> 9. Работите ли по принцип извънредно или докъсно поне веднъж в седмицата?<br /> а. да - 5<br /> б. не - 0<br /> <br /> 10. Какви физически упражнения правите редовно?<br /> а. никакви - 10<br /> б. работя в градината, разхождам се, правя гимнастика - 0<br /> в. шейпинг, аквааеробика, каланетика - 5<br /> <br /> <strong>По-малко от 25 точки:</strong> вие всеки ден водите здравословен начин на живот. <br /> <strong>Повече от 25, по-малко от 50:</strong> водите доста здравословен начин на живот, но бихте могли да го подобрите, като промените някои от навиците си.<br /> <strong>50 и повече:</strong> това вече никак не прилича на здравословен начин на живот и едва ли може да се смята, че сте &ldquo;във форма&rdquo;. Трябва да се избавите от вредните си навици.<br /> <br /> <strong>3. ЧЕРТИ НА ХАРАКТЕРА</strong><br /> <br /> Притежавате ли някоя от изброените по-долу черти на характера и в каква степен? Всеки въпрос се оценява от 0 до 10 точки. Например ако твърдението напълно отговаря на характера ви, поставете си 10 точки. Ако ненапълно или наполовина, присъдете си съответно 7, 6 или 5 точки и т.н. Трудно е да оцените сами себе си, но можете да потърсите помощта на близък човек.<br /> <br /> 1. Изпълнени сте със страстно желание да си съперничите с останалите.<br /> 2. Вие сте целеустремена, напориста личност.<br /> 3. Стремите се към повишение в службата.<br /> 4. Правите всичко бързо.<br /> 5. Загрижени сте за общественото признание на труда си.<br /> 6. Раздразнителни сте.<br /> 7. Не отлагате планираната работа.<br /> 8. Стремите се към успехи в обществото.<br /> 9. Довеждате докрай всяко нещо.<br /> 10. Нетърпеливи сте.<br /> <br /> Ако сумата от точки, които са ви дали вашите близки или приятели, превишава вашата собствена, приемете тяхната оценка. Ако разликата между двете оценки е повече от 5, &ldquo;наложете си глоба&rdquo; от допълнителни 10 точки. Тя е важна, защото нежеланието да признаете например това, че сте нетърпеливи или имате склонност към съперничество, значително увеличава опасността от стрес. Ако приятелите и близките ви са ви дали по-малко точки, отколкото вие самите, не следва да виждате в това &ldquo;смекчаване на присъдата&rdquo;. Не е изключено те просто да не са разбрали колко много сте се &ldquo;пренавили&rdquo;.<br /> <br /> <strong>Обща сума под 25:</strong> към живота се отнасяте леко, вашият спокоен характер ви помага да се справите със стреса.<br /> <strong>25 и повече, но по-малко от 50:</strong> сега сте уравновесен човек и явно сте в състояние да се справите със стреса.<br /> <strong>50 и повече точки, но по-малко от 75:</strong> вие сте личност, която обича да си съперничи с останалите. Страдате от &ldquo;болестта на бързането&rdquo;. Всичко това ви прави уязвими на стрес.<br /> <strong>75 и повече: </strong>психическата ви нагласа е опасна за вас самите. Духът на съперничество и припряност прави живота ви прекалено напрегнат. Раздразнението, липсата на търпение и безпокойството ви пречат. Силният стрес няма да ви донесе нищо добро.<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />