Как поддържат телата си стройни източните жени, в какво е тайната на тяхната младост?
<em>Замисляла ли си се някога защо оризът е основа на храненето на две трети от населението на Земята? Тази култура дава стабилни реколти, зърното може да се съхранява дълго, лесно се поддава на кулинарна обработка. Освен това в ориза се съдържат куп полезни за здравето вещества.<br /> </em><br /> <strong>Отслабване без обезводняване</strong><br /> <br /> Днес ще те запознаем с нова оризова диета, която позволява постепенно, но достатъчно бързо нормализиране и поддържане на телесното тегло. Едно от предимствата й е в това, че оризът е източник на сложни въглехидрати - създава усещане за продължителна ситост и при малък обем на храната.<br /> <br /> В стомаха оризовата целулоза бухва, а после, движейки се в червата, като гъба поема в себе си шлаките, извеждайки ги от организма. Теглото започва да се топи и за сметка на извеждането на излишната течност, но при това оризът попълва запасите от калций и калий, регулира фосфорно-магнезиевия баланс, поддържайки сърдечно-съдовата система. Това обаче е само в случай, че се използва натурален и нешлифован, а не попарен ориз за бързо приготовление от пакет.<br /> <br /> Не е задължително да спазваш строго разписаното по дни меню. Обратно - старай се да го разнообразиш, за да получи организмът ти необходимите вещества. Трябва да пиеш много течности - до 2 л на ден: минерална вода, черен, билков, плодов чай, натурални сокове. Солницата обаче дръж по-далеч от себе си. За да изпълнява ролята си, оризът не бива да се соли. Диетата е предвидена за 14 дни. За да запазиш постигнатите резултати, организирай си по един &ldquo;оризов ден&rdquo; седмично.<br /> <img src="/documents/newsimages/editor/201410/Tina_4/Rice_2.jpg" alt="Rice_2.jpg" align="baseline" border="0" hspace="0" vspace="0" width="500" height="332" /><br /> <br /> <hr /> <strong>Понеделник</strong><br /> <br /> <u>Закуска</u> - 1 чаша оризова каша, приготвена с обезмаслено мляко, 1 печена ябълка, чаша чай или кафе без захар.<br /> 10 часа - сандвич от парче пълнозърнест хляб с парченце шунка /20 г/. Чаша билков чай или 100 мл коктейл от обезмаслено мляко и сок от моркови.<br /> <br /> <u>Обяд</u> - в 300 мл зеленчуков бульон свари 100 г замразена зеленчукова смес, добави 100 г пилешки гърди и 50 г ориз. Вари всичко 20 минути.<br /> 16 часа - оризово хлебче с парченца домат и сирене моцарела /10 г/.<br /> <br /> <u>Вечеря</u> - свари 50 г ориз. Смеси го с нарязана на тънки парченца ябълка и 100 г грозде. Залей ги със 100 мл млечна суроватка.<br /> <br /> <hr /> <strong>Вторник</strong><br /> <br /> <u>Закуска</u> - нарежи на дребно 1 киви, 1 банан, 100 г пресен ананас, 1/4 грейпфрут. Смеси ги със 100 г варен ориз.<br /> 10 часа - сандвич от парченце пълнозърнест хляб, 50 г риба тон и 1 лист салата.<br /> <br /> <u>Обяд</u> - свари 50 г ориз. Запържи 1 глава лук, нарязан на кубчета, в 1 чаена лъжичка масло от рапица, налей 250 г горещ зеленчуков бульон, добави ориз и броколи. Вари 5 минути. Подправи сместа с 1 чаена лъжичка сметана.<br /> 16 часа - парченце хляб с тиквени семки и 30 г сирене.<br /> <br /> <u>Вечеря</u> - смеси 5 супени лъжици сметана с 5 супени лъжици бяло вино и задуши в този сос 200 г морски костур. За гарнитура - 30 г варен кафяв ориз.<br /> <br /> <hr /> <strong><img src="/documents/newsimages/editor/201410/Tina_4/Rice_3.jpg" alt="Rice_3.jpg" align="left" border="0" hspace="9" vspace="0" width="300" height="400" />Сряда</strong><br /> <br /> <u>Закуска </u>- 1 чаша млечна оризова каша за диетично хранене /200 г/ поръси с ленено семе /1 супена лъжица/ и смеси със 100 г ананас, нарязан на кубчета; чаша чай или кафе.<br /> 10 часа - 1 грейпфрут, половин варено яйце с оризово хлебче, лист салата и парче домат.<br /> <br /> <u>Обяд</u> - нарежи и задуши в 1 чаена лъжичка растително масло половин глава лук и 50 г зелен грах. Смеси ги с варен ориз /100 г/. Поръси с нарязан магданоз и сирене пармезан.<br /> 16 часа - сандвич с парченце пушена сьомга, 100 г зелена салата с 1 чаена лъжичка зехтин.<br /> <br /> <u>Вечеря</u> - нарежи на парченца 2 мандарини. Добави 50 г месо от морски раци и 50 г ориз. Смеси 1 супена лъжица ябълков оцет с 1 супена лъжица масло от рапица и 1/2 чаена лъжичка горчица. Залей салатата с маринатата и я остави да престои 15 минути.<br /> <br /> <hr /> <strong>Четвъртък</strong><br /> <br /> <u>Закуска</u> - свари и охлади 100 г кафяв ориз и го смеси със 100 г задушени зеленчуци. Сервирай го с варени пилешки гърди /100 г/ или 30 г шунка.<br /> 10 часа - чай или кафе без захар и сандвич от парченце пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица домашно сирене.<br /> <br /> <u>Обяд</u> - свари 40 г ориз и добави щипка куркума. Нарежи на кубчета 1/2 манго, 1 стрък зелен лук и 1 домат и ги смеси с ориза. Разбий 1/2 чашка йогурт със сока на 1/2 лимон и подправи салатата. Поръси я с 1 супена лъжица зелена подправка.<br /> 16 часа - върху оризово хлебче сложи лист салата, парче домат и 1/2 варено яйце. На друго хлебче намажи извара.<br /> <br /> <u>Вечеря</u> - свари млечна оризова каша /100 г ориз и 200 мл обезмаслено мляко/. Накисни, отцеди и наситни 50 г сушени плодове /сини сливи, кайсии, ябълки, стафиди/. Добави ги към горещата каша и я остави да престои 15-20 минути.<br /> <br /> <hr /> <strong>Петък</strong><br /> <br /> <u>Закуска</u> - нарежи 150 г тиква, сложи я в тиган, добави 50 г ориз, 50 г ябълка и задушавай до готовност. Подправи с щипка канела и 1 чаена лъжичка мед.<br /> 10 часа - сандвич с парче сьомга.<br /> <br /> <u>Обяд</u> - нарежи 1 глава лук и 2 домата. Пусни ги в 1 чаена лъжичка масло от рапица, добави 50 г ориз, налей 100 г зеленчуков бульон и вари 10 минути. Сложи в тигана филе от треска /150 г/. Вари още 5 минути.<br /> 16 часа - 200 мл портокалов сок и какъвто и да е сандвич.<br /> <br /> <u>Вечеря</u> - изрежи &ldquo;капачетата&rdquo; на 2 домата и извади меката част. Смеси сварен ориз /100 г/ с нарязана на дребно шунка /30 г/ и пържен лук. Напълни доматите, поръси ги със зехтин и ги запечи 20 минути при 180 градуса.<br /> <br /> <hr /> <strong><img src="/documents/newsimages/editor/201410/Tina_4/Rice_4.jpg" alt="Rice_4.jpg" align="left" border="0" hspace="9" vspace="0" width="300" height="450" />Събота</strong><br /> <br /> <u>Закуска</u> - най-вкусната от предложените дотук.<br /> 10 часа - плодово-млечен коктейл, 100 г нарязан на парченца ананас и парче хляб, запечен без масло.<br /> <br /> <u>Обяд</u> - нарежи на кубчета 150 г постно агнешко и по 1/2 червен и жълт пипер. Нарежи на колелца 1 глава кромид. Нанижи ги на шишчета и ги запечи на грил. За гарнитура - варен кафяв ориз /50 г/.<br /> 16 часа - 150 мл доматен сок и 1/2 хлебче с котлет от соев фарш /30 г/.<br /> <br /> <u>Вечеря</u> - свари 50 г ориз в зеленчуков бульон, 10 минути преди края на приготвянето добави 1 супена лъжица замразен зелен грах и щипка стафиди. Нарежи 1/2 глава кромид и 1/2 чушчица чили. Поръси с 1 супена лъжица соев сос и добави настърган джинджифил на върха на ножа. Смеси зеленчуците с ориза. Запържи в растително масло 2-3 скариди, сложи ги в чинията върху ориза и зеленчуците и ги поръси със зелена подправка.<br /> <br /> <hr /> <strong>Неделя</strong><br /> <br /> <u>Закуска</u> - Залей мюсли с ориз /100 г/ със 150 мл натурален йогурт без захар.<br /> 10 часа - 1 грейпфрут, 1/2 варено яйце върху оризово хлебче, 1 лист салата и парче домат.<br /> <u><br /> Обяд</u> - свари 40 г нешлифован ориз. Смеси го с нарязани на парченца 1 киви, 1/2 ябълка и 2 парченца ананас. Подправи с къри и щипка сол 3 супени лъжици йогурт. Подправи оризовата салата и я сервирай с парченце пилешки рулет /30 г/ или желирани пилешки гърди.<br /> 16 часа - сандвич с 30 г извара и зелена подправка.<br /> <br /> <u>Вечеря</u> - нарежи и смеси 1/2 ябълка, 1 кренвирш, 1/2 сладък пипер и 40 г варен ориз. Подправи сместа с йогурт, в който е добавен малко сос табаско, и я поръси със зелена подправка.<br /> <span style="color: rgb(128, 0, 0);"><strong><br /> ...................<br /> Минус 0,9 кг за седмица<br /> <br /> <br type="_moz" /> </strong></span><br />