Вредните навици съсипват здравето и благополучието или на самия човек, или на околните
<em>Когато се притеснявате, си гризете ноктите? Хапете дръжката на химикалката, въртите копчето на сакото на събеседника си, подсвирквате си някаква мелодийка - всички тези &quot;мили&quot; дреболийки не са нищо друго освен вредни привички.</em><br /> <br /> Отношението към тях е различно - някои правят любимия ни човек още по-чаровен, като трогателния чип нос например, други толкова ни дразнят, че се опитваме да избегнем срещите с техния притежател... Как да се борим с навиците? И трябва ли изобщо да го правим?<br /> <br /> <strong>Тайният порок, или забраненото удоволствие</strong><br /> <br /> Естествено ако се отървем от абсолютно всички удоволствия, които потенциално може да се превърнат във вредни навици, в живота ни ще остане твърде малко. И ще се почувстваме окрадени. Къде е тогава онази граница, която отделя невинното прекарване на времето от пагубния навик? Наистина е трудно да я прокараме, когато става въпрос не за еднозначно зло, като хазартните игри или тютюнопушенето, а за &quot;милите&quot; битови слабости. Но едно е да се стремиш в определен час да се настаниш пред телевизора, за да разбереш ще се реши ли най-сетне дон Педро на направи предложение на Хуанита. А друго - цял живот да се мъчиш да се вклиниш в промеждутъците между излъчваните от сутрин до вечер сериали. Да бъбриш по телефона също не е грях, ако по тази причина в къщата ти всичко не е на вили и могили...<br /> <br /> За да се нарече едно или друго действие привичка, то трябва да се превърне в нещо като задължителен ритуал, осъществяван против волята ни и неподдаващ се на нашия контрол. Психолозите наричат това &quot;психически автоматизъм&quot;.<br /> <br /> - Забравяйки за твърдото си обещание да не пушиш повече от шест цигари на ден, ти палиш седма. И учудено гледаш угарките.<br /> - Увлечена по някакво тв предаване, омиташ половин торта, а решението ти да намалиш сладкото е разбито на пух и прах.<br /> - Въпреки сериозната тревога за собствения си сърдечен мускул не можеш и два часа без кафе.<br /> - Разговаряйки с някого, ритмично потропваш с крак по стола на събеседника си, а той едва се сдържа да не те срита...<br /> Тези привички са вредни, защото непременно засягат здравето и благополучието или на самия човек, или на околните.<br /> <br /> <strong>Колко струва сиренето в капана</strong><br /> <br /> Сред всички съществуващи патологични зависимости лидерство със значителна преднина държи тютюнопушенето. Статистическите прогнози са ужасяващи: към 2020 година то ще стане причина за смъртта на 10 милиона души на година /това е около 9% от всички случаи на смърт/. Следват го алкохолизмът и наркоманията. Психологическата зависимост обикновено се формира доста бързо - впрочем именно това е навикът. Но ако става дума за вкарване в организма на едно или друго химично вещество /даже обикновено кафе/, нещата не се ограничават само с навика. Постепенно организмът отказва да функционира нормално в отсъствието на това вещество, появява се физическа зависимост, възникват болестни симптоми - главоболие, апатия, раздразнителност, треска, гадене...<br /> <br /> Докато нисшите социални слоеве злоупотребяват с хероин и марихуана, средната класа отдавна се е &quot;привързала&quot; към сънотворните и седативните препарати. Познат лекар с лека ръка ни пише рецепта за &quot;безобиден&quot; реланиум или феназепам, и ние не усещаме как тяхната употреба става част от живота ни. Внимание! Химическият сън и изкуственото спокойствие не ни се дават безплатно. Повечето подобни препарати водят до привикване, съсипват паметта, а някои имат и по-сериозни странични ефекти.<br /> Ако привичката добие статуса на зависимост, трябва да се подготвим за дълга борба. Наистина с нея трудно можем да се справим сами - нужна е подкрепа от близките ни и помощ от специалисти.<br /> <br /> На човека е присъщо да се стреми към усещане за комфорт и благополучие. Ако това усещане е недостъпно, ние започваме да търсим начини за изкуственото му постигане. Светът е обхванат от шопохолизъм - стремеж да се намалят напрежението, неудовлетвореността и вътрешният дискомфорт по пътя на правенето на абсолютно ненужни покупки. Всеки човек има нужда да дава на другите топлина, грижа и на свой ред да ги получава. В условията на емоционален глад ние се опитваме да заменим чувствения обмен със стоково-паричен...<br /> <br /> Повсеместното разпространение на интернет предизвиква зависимост от него. Най-вече на неуверените, затворени хора, привлечени от възможността да общуват анонимно, да играят някаква роля и да могат да прекъснат контакта във всеки един момент.<br /> <br /> Изобилието от игрални автомати пък провокира геймблинг /игрова зависимост/. Играейки, човек се разтоварва за сметка на обикновената физиология - рискът да загубиш и шансът да спечелиш отприщват вълна на адреналин в организма, а след това в случай на победа се произвеждат ендорфини, даващи усещане за щастие.<br /> <br /> За да се спрете и да не се превърне навикът ви в мания, опитайте да си намерите позитивно хоби. Или помислете какво винаги сте искали да научите, но все не ви е оставало време. Още нищо не е загубено!<br /> <br /> <strong>Вредейки на другите, изгаряме сами</strong><br /> <br /> Анкетирайки 800 души, английска фармацевтична компания съставила топсписък на вредните навици. <br /> Наистина и тук се срещат действия, които психолозите вписват в графата на патологичните. Такава е например трихотиломанията - навикът да се скубят косми. Привичката да се навиват кичури на пръста е зачатъчна форма на този навик, водещ понякога до пълно оплешивяване.<br /> <br /> Причините за формирането на натрапчиви действия трябва да се търсят в детството. Детето изпитва силна потребност от майка си, от докосванията й, гласа й, ласките й. Само ако получава нужното количество такива стимули, малчуганът се чувства спокойно. Ако има дефицит на контакт с майката - например когато рано дадат детето на ясли или майката рядко го взема на ръце, хлапето търси други начини за успокоение - дъвче края на дрехата си, щипе само себе си... А ранното отбиване от кърмене може да породи навика да се смуче пръстът, да се гризат ноктите или моливите.<br /> <br /> Оказало се, че хората се дразнят най-много, ако някой си чопли носа. Този навик поставили на първо място 59% от запитаните. Поклащането на крака не се харесва на 34 процента, подсвиркването дразни 31 на сто. В дъното на класацията е навикът да се гризат ноктите.<br /> <br /> Бъркането в носа, подсвиркването, цъкането с език също са от детството. Изплашен или натъжен, марчуганът търси утешение при майка си. И ако не го получи, намира други способи за самостимулиране. Друг пример за &quot;дефект на възпитанието&quot; е навикът да се играе с копчетата, с края на дрехата, с кичур коса. Психоаналитиците свързват това с родителската забрана на детската мастурбация и пренасянето на действието върху други предмети.<br /> <br /> <strong>Ако сте потърпевши<br /> </strong><br /> Какво да правите, ако носител на вредния навик е ваш колега, приятел или роднина? Трябва ли да се борите с чуждите слабости, или е по-добре да не им обръщате внимание?<br /> <br /> Бъдете по-дипломатични. Ако става въпрос за близък човек или дете, опитите да го превъзпитавате само ще затвърдят натрапчивите му ритуали. Започвайте разговор за това колкото се може по-деликатно и внимателно.<br /> <br /> Пазете чувството си за собствено достойнство. Когато притежателят на дразнещата привичка е чужд човек, всичко е значително по-сложно. В този случай си струва да се сещате за английската пословица &quot;Истинската лейди е не онази, която не прави гафове, а онази, която не забелязва гафовете на другите&quot;.<br /> <br /> Научете се да уважавате другите. Попитайте се с какво точно ви дразни човекът. За да преодолеете неприязънта си към някаква негова черта /навик/, е необходимо да опознаете човека по-добре. Опитайте се да откриете в него нещо близко и симпатично за вас.<br /> <br /> <span style="color: rgb(128, 0, 0);"><strong>...............................</strong></span><br /> <span style="color: rgb(128, 0, 0);"><strong>10 най-разпространени вредни навици</strong></span><br /> <br /> - Тютюнопушене<br /> - Алкохолизъм и химически зависимости /наркомания и т.н./<br /> - Кафеинизъм<br /> - Игрова и интернетзависимост, многочасови разговори по телефона<br /> - Навикът да се тананика, да се свири с уста<br /> - Патологично преяждане /зависимост от храната/<br /> - Шопохолизъм /склонност непрекъснато да се правят ненужни покупки/<br /> - Гризене на ноктите /химикалка, молив/<br /> - Скубене на косми /трихотиломания/<br /> - Бъркане в носа<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />