Няма да ви караме да броите овце - това е досадно. Ще примамим съня с приятни глезотийки
За да бъдем в добра форма сутрин, организмът се нуждае от 6 до 8 часа спокоен сън. Но изнервеното ни всекидневие, преумората, стресът правят все по-трудно и по-трудно заспиването ни вечер. Можем все пак да пробваме няколко изпитани трика, с които да прилъжем съня, а на сутринта да не се чувстваме като пребити с чук. <br /> <br /> Наред с познатите съвети като въздържание от напитки, съдържащи кофеин във втората половина на деня и злоупотреба с алкохол и напрягащи разговори по късни доби, БЛИЦ ЗА ДАМИТЕ ви предлага 7 ритуала, които можете да редувате в търсене на по-добър сън:<br /> <br /> 1. Масажирайте с етерични масла или ароматизиран гел центровете на съня - слепоочията, средата на челото, врата, слънчевия сплит и свода на ходилото. По този начин намалява напрежението и ще заспите веднага.<br /> <br /> 2. Включете лавандуловия ароматизатор! Той ще ви помогне, ако нощем се будите често.<br /> <br /> 3. Избягвайте студени душове непосредствено преди сън. Топла вана ще отнеме натрупаното през деня напрежение. Разтворете шампоана в много топла вода и се отпуснете за 15-20 минути. Мислете за нещо хубаво <br /> <br /> 4. Един час преди сън изпийте чаша топъл билков чай. Хубава е сместа от лавандула, шипка и мента. Помагат още смесеният планински или туристически билков чай.<br /> <br /> 5. Свещ с ухание на мандарина успокоява нервите.<br /> <br /> 6. Напръскайте възглавницата си с настойка от валериан. <br /> <br /> 7. Час преди лягане намалете осветлението, това предразполага.<br /> &nbsp;