Ние приемаме за стрес нервните сривове, хистериите, депресията. А те са само последствия от стресовите ситуации. Те възникват поради неспособността ни да контролираме своите емоции. Сам по себе си стресът е нормална реакция на организма по отношение на променящите се условия във външната среда. Ако не притежаваме такава реакция,
отдавна да сме измрели!
Когато човек се сблъска с нещо непредвидено, мозъкът дава сигнал на надбъбречните жлези, те отделят адреналин в кръвта, който подхранва мускулната тъкан и мозъка. Така човек се оказва подготвен за неблагоприятните обстоятелства. Най-доброто лекарство срещу стресовете е да им се противопоставим. Чрез действие. Ако ви е навикал началникът, ако сте смъртно уморени или сте се скарали с приятелка или съпруга си, отидете в спортната зала. Само 10 минути тренировки ще ви накарат да се почувствате по-добре. А конкретните проблеми не трябва да се оставят на самотек, те трябва да се решават. Защото
всеки неразрешен проблем е тежък товар за нашето подсъзнание
И пак ще повторим: действайте и стресовете няма да са толкова страшни.
Когато се казва, че всички наши болести са от нерви, това си е истина до много голяма степен. Най-малкото, което може да ни се случи, е да започне да окапва косата и леко да се влоши физическото състояние - нещо като лека хрема. А най-многото - човек да започне да се задъхва, почти до задушаване, да хване силен вирус, да изпадне в апатия. Много неприятно е, особено за девойките, да започнат да се тъпчат с шоколад, чипс или газирано против стреса. Едно от най-лошите последствия е да се лишите от сън и да получите невроза.
Стигнахме до въпроса
как да се борим с всичко това
Всичко зависи от силата на стреса и от източника. В някои случаи помага краткотрайното задържане на дишането, в други - “шоковата терапия” във вид на студен или контрастен душ. В трети - чупенето на чинии. Единственото, което трябва да запомните е никога да не задържате негативните емоции в себе си. Ако не искате да развалите отношенията си с колегите или партньора си, просто излезте и си поплачете. Или крещете - може и в банята. Разбира се, най-лесно е, ако имате наблизо боксова круша - изкарайте си всичко на нея.
Накрая ще припомним за медитацията. Наистина действен метод. Който го умее, е добре. Но всеки може да опита. Дори лекият транс помага да спадне напрежението. Всъщност, много е лесно: просто затворете очи и си представете вътре в себе си цветенце, което сте длъжни да запазите. И още: представете си, че около вас има стена, която ви пази.
Не оставяйте нещата да се задълбочат
За да се чувствате добре, не е достатъчен само здравословният начин на живот, правилното хранене и прочиее. За да се чувствате наистина добре, трябва да запазите своя оптимизъм, да се освободите от отрицателните емоции. Вярно е, че всеки от нас има куп проблеми, с които понякога е трудно човек да се справи. Никой не е застрахован от стресови ситуации. Но всеки може и трябва да се научи да се владее. Нека припомним какво са казвали древните мъдреци: ако не можеш да промениш ситуацията, промени отношението си към нея. Постарайте се да следвате този съвет.
В противен случай настъпват проблемите. При стрес се стесняват кръвоносните съдове и се повишава кръвното налягане. Това всички го знаем. Следват атеросклероза, тромбоза... инфаркт, инсулт, гангрена.
ВНИМАНИЕ!
За да се противопоставите на стреса, не преживявайте самотно неприятностите. Не се забърквайте в безкрайно неприятни ситуации. По-често се срещайте с приятели, по-често си спомняйте радостните моменти. Те не са малко в нашия живот. Шегувайте се по-често. И не пропускайте случая да се посмеете. Смехът наистина е най-действеното лекарство.
Той води след себе си много болести
И все пак, няма как да омаловажим последствията от стреса. Той дори може да бъде поставен наред с едни от най-съвременните и модерни заболявания, каквито са хиподинамията и затлъстяването. Ако те съществуват като самостоятелни болести, то стресът влече след себе си “приятели” като безсъние, булимия, апатия и редица болежки. Всеки може да попадне в неговите коварни лапи.
Много е трудно човек да се бори със стреса, но все пак е възможно. За начало страдащият трябва да разбере какви са причините, които най-често предизвикват стрес. Към какви последствия води той и, разбира се, как да се бори с него.
Полезен тест
Страдате ли от депресия?
Имате ли признаци на депресия?
Отговорете на следните седем въпроса, разработени от психиатри, за да определите душевното си състояние. И така. През последния месец вие често сте изпитвали:
- Болки и неприятни усещания в главата и другите части на тялото.
- Усещане на слабост и отпадналост, сякаш нямате сили за нищо.
- Нарушение на съня.
- Понижаване на интереса към обичайните ви занимания.
- Понижаване на удоволствието от това, което по-рано ви е било приятно.
- Усещате потиснатост и угнетеност.
- Усещате безпокойство и напрегнатост.
Резултатите: Ако сте отговорили с “да”:
- на не по малко от три въпроса;
- или на четвъртия и петия въпрос;
- или на шестия въпрос - изолирано или в комбинация с други въпроси;
- или на седмия - изолирано или пак в комбинация.
Ето при тези резултати е необходимо да се обърнете към специалист.
Но това съвсем не означава, че страдате вече от депресия. Такава диагноза може да постави само специалистът.
отдавна да сме измрели!
Когато човек се сблъска с нещо непредвидено, мозъкът дава сигнал на надбъбречните жлези, те отделят адреналин в кръвта, който подхранва мускулната тъкан и мозъка. Така човек се оказва подготвен за неблагоприятните обстоятелства. Най-доброто лекарство срещу стресовете е да им се противопоставим. Чрез действие. Ако ви е навикал началникът, ако сте смъртно уморени или сте се скарали с приятелка или съпруга си, отидете в спортната зала. Само 10 минути тренировки ще ви накарат да се почувствате по-добре. А конкретните проблеми не трябва да се оставят на самотек, те трябва да се решават. Защото
всеки неразрешен проблем е тежък товар за нашето подсъзнание
И пак ще повторим: действайте и стресовете няма да са толкова страшни.
Когато се казва, че всички наши болести са от нерви, това си е истина до много голяма степен. Най-малкото, което може да ни се случи, е да започне да окапва косата и леко да се влоши физическото състояние - нещо като лека хрема. А най-многото - човек да започне да се задъхва, почти до задушаване, да хване силен вирус, да изпадне в апатия. Много неприятно е, особено за девойките, да започнат да се тъпчат с шоколад, чипс или газирано против стреса. Едно от най-лошите последствия е да се лишите от сън и да получите невроза.
Стигнахме до въпроса
как да се борим с всичко това
Всичко зависи от силата на стреса и от източника. В някои случаи помага краткотрайното задържане на дишането, в други - “шоковата терапия” във вид на студен или контрастен душ. В трети - чупенето на чинии. Единственото, което трябва да запомните е никога да не задържате негативните емоции в себе си. Ако не искате да развалите отношенията си с колегите или партньора си, просто излезте и си поплачете. Или крещете - може и в банята. Разбира се, най-лесно е, ако имате наблизо боксова круша - изкарайте си всичко на нея.
Накрая ще припомним за медитацията. Наистина действен метод. Който го умее, е добре. Но всеки може да опита. Дори лекият транс помага да спадне напрежението. Всъщност, много е лесно: просто затворете очи и си представете вътре в себе си цветенце, което сте длъжни да запазите. И още: представете си, че около вас има стена, която ви пази.
Не оставяйте нещата да се задълбочат
За да се чувствате добре, не е достатъчен само здравословният начин на живот, правилното хранене и прочиее. За да се чувствате наистина добре, трябва да запазите своя оптимизъм, да се освободите от отрицателните емоции. Вярно е, че всеки от нас има куп проблеми, с които понякога е трудно човек да се справи. Никой не е застрахован от стресови ситуации. Но всеки може и трябва да се научи да се владее. Нека припомним какво са казвали древните мъдреци: ако не можеш да промениш ситуацията, промени отношението си към нея. Постарайте се да следвате този съвет.
В противен случай настъпват проблемите. При стрес се стесняват кръвоносните съдове и се повишава кръвното налягане. Това всички го знаем. Следват атеросклероза, тромбоза... инфаркт, инсулт, гангрена.
ВНИМАНИЕ!
За да се противопоставите на стреса, не преживявайте самотно неприятностите. Не се забърквайте в безкрайно неприятни ситуации. По-често се срещайте с приятели, по-често си спомняйте радостните моменти. Те не са малко в нашия живот. Шегувайте се по-често. И не пропускайте случая да се посмеете. Смехът наистина е най-действеното лекарство.
Той води след себе си много болести
И все пак, няма как да омаловажим последствията от стреса. Той дори може да бъде поставен наред с едни от най-съвременните и модерни заболявания, каквито са хиподинамията и затлъстяването. Ако те съществуват като самостоятелни болести, то стресът влече след себе си “приятели” като безсъние, булимия, апатия и редица болежки. Всеки може да попадне в неговите коварни лапи.
Много е трудно човек да се бори със стреса, но все пак е възможно. За начало страдащият трябва да разбере какви са причините, които най-често предизвикват стрес. Към какви последствия води той и, разбира се, как да се бори с него.
Полезен тест
Страдате ли от депресия?
Имате ли признаци на депресия?
Отговорете на следните седем въпроса, разработени от психиатри, за да определите душевното си състояние. И така. През последния месец вие често сте изпитвали:
- Болки и неприятни усещания в главата и другите части на тялото.
- Усещане на слабост и отпадналост, сякаш нямате сили за нищо.
- Нарушение на съня.
- Понижаване на интереса към обичайните ви занимания.
- Понижаване на удоволствието от това, което по-рано ви е било приятно.
- Усещате потиснатост и угнетеност.
- Усещате безпокойство и напрегнатост.
Резултатите: Ако сте отговорили с “да”:
- на не по малко от три въпроса;
- или на четвъртия и петия въпрос;
- или на шестия въпрос - изолирано или в комбинация с други въпроси;
- или на седмия - изолирано или пак в комбинация.
Ето при тези резултати е необходимо да се обърнете към специалист.
Но това съвсем не означава, че страдате вече от депресия. Такава диагноза може да постави само специалистът.
