- Започнете деня с плътна закуска от яйца. Най-полезни са пъдпъдъчите. За гарнитура използвайте броколи и настърган морков със сметана. Може да си изцедите морковен сок, на който както му харесва. Полезен е и зеленият чай, защото защитава ретината от преждевременно стареене.

- За обяд - супа от спанак и броколи; второ блюдо - риба или морски продукти. В тях се съдържа много фосфор и йод, затова са толкова полезни.

- Следобедна закуска - някакъв плод по избор.

- Най-добре е да вечеряте с нещо белтъчно - извара, питка с извара, кокоше филе. В изварата можете да добавите черна боровинка или ленено семе. То е източник на витамин Е.

- През целия ден изяжте 100-150 г пълнозърнест хляб.

Ето такова меню ще ви позволи не само да виждате по-добре, но и да укрепите имунната си система.

Не забравяйте, колкото по-дълго спазвате такава диета, толкова по-силен ще бъде положителният ефект.